こんにちは、イッシーです。
本日の筋トレメニューは腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋）です。
ダンベルカールはドロップセットでやりました。
ドロップセットとは休憩なしで
重量を徐々に軽いものにしていく
トレーニング方法です。
ダンベルカール 12.5Kg×6回→10Kg×6回→7.5Kg×6回→ 5Kg×6回
を3セット
フレンチプレス 17.5Kg×10回、12.5Kg×15回を2セット
体重 80.0Kg （目標63Kg）
体脂肪率 26.7％ （目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ 34cm （目標40cm）