どうも、今日も訪問頂きありがとうございます。
目黒駅すぐ！！ヒーリングスパ ストーンレッチです
さて皆様、９月も残すところあと１０日余りとなりました。早いですよね
しかしまだまだ蒸し暑く、思い切って秋服を着る事が出来ない為、早く秋らしい涼しい天候になることを祈っている今日この頃です。
秋らしさはまだまだ感じられないものの、あのみんな大嫌いなアレ
の時期がやってきました．．．
そう、、、乾燥の季節です！！！！
美肌にとって大敵の
、そして風邪を引く要因にもなりうる乾燥．．．
最近化粧のりが悪くなってきたかな？と思えば頬がすでにカサカサになっている？ではありませんか！
肌のケアは外からも大事ですが、それと同じくらい中からのケアがとても重要になってきます。
みなさまには乾燥に悩んでほしくない！という事で早速乾燥に効く、今から積極的に摂りたい栄養素とそれを含む食べ物を3つ紹介したいと思います。
（是非参考にされてみてください。）
まずはこちら！！！
①ビタミンACE+B群
効果：肌や粘膜の保水力を高め、健康に保つ 。
ビタミンCは飲む美容液ともいわれており血行を促進、ターンオーバーを活発にする。肌のターンオーバーを促進し、肌の乾燥・炎症を抑える。
食材：うなぎ・青魚
・卵・乳製品・緑黄色野菜・海藻類・豚肉
・大豆・レバー・パプリカ・ゆず・パセリ・レモン・あんきも・魚卵・ナッツ類、植物油
ナッツは満腹感を和らげる効果があり、美肌に良い良質なオイルが含まれているため小腹が空いた時などの間食にぴったりです。
なお出来るだけローストされていない生のものを選ぶと更なる美容効果が期待できます。（※カロリーが高めなので食べ過ぎには注意してください）
②タンパク質
効果：タンパク質は肌の主成分。角質細胞を作り、ターンオーバーを整えます。 多く含まれる食材：肉類全般・魚類全般・大豆・卵・乳製品
食材：肉類全般・魚類全般・大豆・卵・乳製品
タンパク質は身体を作るもと、となる大変重要な栄養素です。タンパク質にも動物性たんぱく質と植物性たんぱく質がありますが可能な限り両方をバランスよく摂るようにすると上手く栄養が体に行きわたりおススメです。なお美肌に最短で近づきたい方は週４－５日は魚料理にするといいですよ。
これからお鍋が美味しくなる季節！そこで豆乳鍋やトマト鍋などはいかがでしょうか。また、豚汁などの汁物をお料理に一品プラスするだけでドカ食い防止にもなりますし、より手軽にかつ効率的に栄養素を摂取することができますよ！！
③亜鉛
効果：肌だけでなく、ツメや髪の細胞分裂を促進します。
食材：牡蠣・レバー・牛肉・ほや・カニ
意外と忘れられがちな亜鉛。つやつやの肌や髪など実は女性の美に欠かせない栄養素です。
なかなか意識しないと摂取できないのでこちらはサプリえお上手く活用し摂取するのも良いかと思います。
いかがでしたでしょうか？
ぜひ今日から意識して乾燥対策されてみてくださいね
ストーンレッチ目黒では、外からのケアとして
これからの時期の乾燥に負けない赤ちゃん肌ぷるぷる美肌と小顔を作るうるおい美肌コルギのキャンペーン強化中です
（男性の方、カップル様お2人でも受けていただけます。）
90分のコースにはみなさまに試して頂きたい、ぷるぷる肌を作るモデリングパック付きです。
さらにコルギがセットになった
今だけ大変お得な９月のキャンペーン
詳細はこちらから↓
https://ameblo.jp/stone-retch/entry-12304892535.html
も絶賛開催中です。
ぜひこの機会皆様のご予約をお待ちしております。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
************************************
ヒーリングスパ ストーンレッチ目黒 目黒駅徒歩１分
とってもお得なご予約、最新情報のチェックはこちらから！
ご予約のお電話はこちらからお気軽にどうぞ☆
TEL： 03 5789 3734
年中無休 元気に営業中＾＾*
*******************************************
つきながら汗を流して心身ともにリフレッシュ！！
ぜひご活用ください
必ずお2人の笑顔をお約束しますよ。マッサージも厳しい審査を通過した腕の良いセラピストが施術させていただきます。
