サワディーカ―
ストーンレッチ 目黒です
温かくなり過ごしやすい季節になってきましたね(*^^*)
しかし本日は雨で残念ですね、、、
風も強いですし皆様、外出の際はお気を付けください
そして3月に入ると、花粉シーズンの到来でもあります(>_<)
花粉症の方にはとーってもツライ時期ですよね
更に今年は例年の1.5倍の飛散量らしいです
雨風が強かった次の日なんて更に花粉が飛んで大変ですよね
明日が恐ろしいです
最近は花粉対策用グッツや市販の薬もだいふ増えましたが、
やはり薬などに頼りすぎるのも、、、とも思います。
なので普段の食生活だったり、お出かけ前にちょっとした工夫で花粉対策をおすすめします
まずは普段の食生活に少しずつ取り入れてみて下さい
【腸内環境を整え免疫力UP】
①発酵食品：
味噌や納豆、ヨーグルト、麹、酢、醤油、チーズ、キムチなど
【免疫機能を正常化、アレルギー症状を緩和】
②青魚：サバやイワシ、アジなど
【粘膜を強くする働きのあるビタミンA、腸内環境を整える食物繊維、抗ストレスホルモンの材料となるビタミンCが豊富】
③野菜・果物
どれもバランスよく無理なく食べる事が大切です
そして、お出かけ前にちょっとマスクに工夫をしましょう
花粉症の時期に外でスッキリ感に
＜用意するもの＞
精油
（ペッパーミント：鼻の通りをスムーズに、呼吸も楽に、もやもや気分もすっきりする効果があります。
ユーカリ：呼吸器系全般のトラブルに効果があります。）
無水アルコール
精製水
スプレー容器
＜レシピ＞
スプレー容器に無水アルコールを5ml入れ、精油を3～5滴たらします。よく混ぜ合わせたら、精製水を45ml加えさらによく振って混ぜあわせます。
マスクの肌がふれない外側に軽くスプレーして着用します。爽やかな香りに包まれ、マスクの嫌なニオイも気にならなくなります。スプレーは、部屋の芳香剤としても利用できます。花粉症の季節は、お部屋をすっきりとした香りで包むのもオススメです
どうやらタイ古式マッサージにも花粉症に効くみたいですよ
副交感神経を優位にすることで、お身体をリラックスさせ腸内の動きが活発に。お身体を正常にすることによって免疫力もUPです
是非ともお試しください
日々のちょっとしたケアが大切です
花粉などのアレルギーに負けない身体づくりをしましょう
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