サワディーカ―
ストーンレッチ 目黒です
１２月に入って気温が徐々に下がり、
朝起きるのもつらい時期になりましたね😔
皆様はそんな寒さや冷えに何か対策していますでしょうか？
寒いと体に力が入りやすくなり、冷えによって血液循環が悪くなりお疲れが溜まりやすくなります。
それ以外ににも精神的につらくなったり、内臓器官の機能も低下したりと悪い事ばかりです😱
身体の機能が全体的に落ちる事により更に冷えが悪化してしまうという悪循も起きてしまいます。
そんな冷えから身体を守るために日々のセルフケアなどが大切になってきます。
今日から頑張って『温活』はじめてみましょう
『温活』とは、健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を上げる活動のことを言います。
温活で大切なのは、まずは身体を温めること。
特に下半身を温めることが大切になります。
例えば、腹巻を巻いたり、「首・手首・足首」を冷やさないよう防寒をしかっりすること。
次に大切なのは、血行の促進です。
お風呂でしっかり身体を温めたり、適度な運動をすること。
筋肉量を増やして代謝を上げることも冷え改善の方法の１つです。
そして、内側からの改善も大切です
冷え性に効果のある食べ物。それを「陽性」の食べ物と呼びます。
この陽性の食べ物は身体を暖める効果があり、習慣的に取る事で冷え性を改善する事ができます。
身体を暖める食べ物は、寒い地方で採れる物。
冬に採れる食べ物が多いのが特徴です
■野菜・・・ニンジン、ゴボウ、ネギ、レンコン、ニラ、かぼちゃ、ゆず、
しそ、芋類（山芋など）
■果物・・・桃、サクランボ、あんず
■調味料・・・チーズ、味噌、黒砂糖
■香辛料・・・しょうが、とうがらし、にんにく、山椒、胡椒、みそ、しょうゆ
■果実、木の実・・・梅、栗、くるみ
更に～！！
セルフケア + タイ古式マッサージ で温活
とってもオススメですよ
タイのゆっくりなリズムでお身体ほぐしながらストレッチすることで、
■血行促進
■内臓機能がアップ
■自律神経のバランスが取れ、心も身体もリラックス
■免疫力アップ
これで寒い冬も怖くないです！
とくに身体の冷えやすい女性の方にはおすすめですので、是非♪
温活して寒い冬を乗り越えましょう！
では良い一日を
*********************************
ヒーリングスパ ストーンレッチ目黒 目黒駅徒歩１分
とってもお得なご予約、最新情報のチェックはこちらから！
ご予約のお電話はこちらからお気軽にどうぞ☆
TEL： 03 5789 3734
年中無休 元気に営業中＾＾*
*******************************************