こんにちは、スト－ンレッチの李です。
今回は本気でダイエットを成功したくて頑張って二日続けてLEGMAGICを20分くらいやりました。あまり疲れなく、楽しくできて、足が全般的に筋肉痛になったのでこれからの結果に期待します。目標は、引きしまった下半身！昔のパンツが着られるようになれば成功ですが、最近食欲がますます出てきて、ダイエットは少し難しいですが、毎晩、続けてやれば思い通りの結果を得られると思います。
次は食事の部分で何が一番役に立つかとずっと考えた結果、毎日食べている米をダイエットに良い玄米に変えることにしました。 毎日どうやって美味しい玄米が炊けるかと、いろいろな方法で炊いてみました。
1、玄米だけで炊く（６～7時間水に浸しておく）。玄米が慣れてない私はあまり美味しくないです。
２、玄米に少々岩塩を入れて炊く
３、玄米、黒米、黒胡麻と少々岩塩を入れて炊く（色も綺麗だしとても美味しい）。栄養面でも優れているし、野菜でも穀物でも色が濃い物を食べようと心かけています。
まだ試していませんが小豆を入れて玄米を炊いてみます。
好きな小豆を利用してダイエットが出来るのがこれからの楽しみです。
小豆の外皮に含まれるサポニンは腸を刺激する効果があるので、便秘解消に効果的です。（デトックス）効果です。
◆今日のご飯の写真です↓
～メニュー～
・玄米と黒胡麻
・自家製キムチ
・豆腐ハンバーグ
・から揚げ
・サラダ