土曜日にアドバイスを頂いてから、朝ご飯とお昼ご飯にきのこ生活を始めました！
お世話になるのきのこたちは、、、
えのき
しいたけ
まいたけ
ぶなしめじ
などなどヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ
きのこは食感もあって、美味しいです～！
今日の食事
05:30～ 朝ご飯アボカドヨーグルトスムージー 1杯
約207カロリー、たんぱく質10.1g納豆1パック124カロリー、たんぱく質 7gえのき、ぶなしめじ蒸し40カロリー、たんぱく質 5g合計371カロリー、たんぱく質22.1g玄米を切らしてしまったので、LAWSONのブランパンで炭水化物を摂取
07:30～ブランパン232カロリー、たんぱく質9.0ｇ早番のため、早めのお昼o(>▽<)o
11:15～豚ヒレ、きのこキャベツ蒸し190カロリー、たんぱく質29.8gおやつは最近はまっているスモークささみでヾ(=^▽^=)ノ
14:30～スモークささみ37カロリー、たんぱく質7.8gそしてジムに行く前にミールを摂取(ﾟ▽ﾟ*)
17：45～LEANBODY バニラ味20g約125カロリー、たんぱく質20g合計955カロリー、たんぱく質88.7g間食が1回少ない分、カロリー少なめになってしまいましたが、1000-1200カロリーには近いからいいかな？たんぱく質はいい感じかな～
思うようになかなか減量がうまくいかなくて、嫌になることもあるけど、、、少しずつでいいから前に進んで生きたいと思います。
ヾ(´ε｀*)ゝ