今日のトレーニング
ｼﾞﾑの特別休館日＋病院に行ったのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞOFF
今日の食事
05:30～ 朝ご飯
アボカドヨーグルトスムージー 1杯
約289カロリー、たんぱく質13.1g納豆1パック87カロリー、たんぱく質 7g玄米約157カロリー、たんぱく質2.7g大根42g約8カロリー、たんぱく質0.1gおくら10g約3カロリー、たんぱく質0.2g合計544カロリー、たんぱく質23.1g玄米生活再開ヾ(＠°▽°＠)ﾉやっぱり玄米が美味しくて好き♪
08:15～ 間食1ささみプロテイン プレーン味 1本63カロリー、たんぱく質10g
11:00～ お昼ご飯豚ヒレキャベツしめじ蒸し194カロリー、たんぱく質32.3g豚ﾋﾚさんﾘﾋﾟｰﾄ(°∀°)b 同じものばっかり食べちゃだめだけど、好きすぎる。笑
15:00～ささみプロテイン プレーン味 1本63カロリー、たんぱく質10g19:00～夕ご飯LEANBODYバニラ味入りスムージー約400カロリー、たんぱく質26g合計1264カロリー、たんぱく質101.4ｇ病院に行ったんですけど、あまり身体の調子が良くなかったです～。土曜日に先生と相談かな
