アボカドシュリンプ★

今日のトレーニング

今日は友人と会う約束をしてた為、トレオフ

今日の食事

05:15～ 朝ご飯

アボカドヨーグルトスムージー 1杯

約289カロリー、たんぱく質13.1g

玄米90g

約150カロリー

納豆1パック

85カロリー、たんぱく質 6.4g

キムチ50g

32カロリー、たんぱく質 1.7g

合計 約556カロリー、たんぱく質21.2g

納豆、キムチで発酵食品祭りでした

09:00～

ローソン スモークチキン

65.5カロリー、たんぱく質14.2g

12:00～ お昼ご飯

豆腐のおにぎらず

255ロリー、たんぱく質21.1g

小松菜ときのこの柚子胡椒炒め

64ロリー、たんぱく質3.2g

梅かかおきゅうり

約15ロリー、たんぱく質1g

合計334カロリー、たんぱく質25.3g

昨日と同じものですお弁当は自分で作るので、1回作ると2日分になります

15:00～ 

ローソン スモークチキン

65.5カロリー、たんぱく質14.2g

18:00～夕ご飯 ガスト

アボカドシュリンプサラダ

334カロリー

合計1,356カロリー、たんぱく質74.9g＋エビ？

でした急遽トレオフになったけど、昨日の疲れが取れてなかったので、ちょうどいいと考え羽を伸ばします明日はトレーニングしたら、下呂温泉に行きます楽しみ