おにぎらず、成功★

昨日のお豆腐の水切りの失敗を活かし、おにぎらずにリベンジо(ж＞▽＜)ｙ ☆昨日の朝に水切りの下準備をし、水切りのおもりだけのせて、仕事へ行き、１日水切りした結果、成功しました★

では、今日のトレーニングとご飯の振返りヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今日のトレーニング

8.5km/h 傾斜1.0%

サウナは10分×3セット

汗をたっぷりかきました

今日の食事

05:15～ 朝ご飯

アボカドヨーグルトスムージー 1杯

約289カロリー、たんぱく質13.1g

玄米90g

約150カロリー

豆腐217g

158カロリー、たんぱく質 16.9g

キムチ50g

32カロリー、たんぱく質 1.7g

合計 約629カロリー、たんぱく質31.7g

お豆腐はおにぎらずに使えなかったものを崩して食べましたv(^-^)v

09:00～

ささみプロテイン プレーン味 1本

63カロリー、たんぱく質10g

12:00～ お昼ご飯

豆腐のおにぎらず

255ロリー、たんぱく質21.1g

小松菜ときのこの柚子胡椒炒め

64ロリー、たんぱく質3.2g

梅かかおきゅうり

約15ロリー、たんぱく質1g

合計334カロリー、たんぱく質25.3g

今日のおにぎらずの写真はこちら！

あまり綺麗には見えませんが、これで成功なんです！笑　お肉がちゃんと豆腐の間に全てはさめました★お豆腐がサンドイッチのように美味しく食べれました(*^o^*)はまりそう！

15:00～
ささみプロテイン プレーン味 1本

63カロリー、たんぱく質10g

18:00～夕ご飯

LEANBODYバニラ味入りスムージー

約400カロリー、たんぱく質26g

合計1489カロリー、たんぱく質103g

でした1500カロリー死守しました(*ﾟｰﾟ)ゞ

お豆腐にぎらずの作成練習のため、昨日・今日・明日とお豆腐食べすぎかな。笑　偏らないように来週はお肉でたんぱく質摂取します(*v.v)｡