おからパウダー届きました！

今日のトレーニング

地元のジムで有酸素運動です

トレッドミル 1時間 8km/h 傾斜1.0

サウナ 10分×3セットを水風呂に入りながら

今日の食事

05:15～ 朝ご飯

アボカドヨーグルトスムージー

約384カロリー、たんぱく質28.4g

玄米90g

約150カロリー

タコ90g

約68カロリー、たんぱく質14.7g

キムチ100g

約46カロリー、たんぱく質2.8g

合計約648カロリー、たんぱく質45.9g

08:15～

ささみプロテイン プレーン味 1本

63カロリー、たんぱく質10g

11:15～ お昼ご飯

やみつきキャベツ110g

約129カロリー、たんぱく質1g

鶏胸肉の手作りチャーシュー100g

約107カロリー、たんぱく質22g

ブロッコリー50g

約33カロリー、たんぱく質2g

煮卵36g

約48カロリー、たんぱく質3.7g

プチトマト 32g

約9カロリー

合計約326カロリー、たんぱく質28.7g

14:30～

ささみプロテイン 1本

63カロリー、たんぱく質10g

17:45～

LEANBODYバニラ味入りスムージー

約400カロリー、たんぱく質26g

1日合計

約1500カロリー、たんぱく質120.6g

でした大体概算で1500カロリーは守れてます～この調子で頑張ります

今日家に帰ったら、

おからパウダーが届いてましたこれを小麦粉代わりに使って、お弁当のレパートリーを増やします来週から使うぞー☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆