5／23 トレーニング

月曜日は上半身トレーニング今日はトレーニングペアの藤松さんがお休みだったので、単独トレーニングです

今日も背中を中心にがっつり追い込んできましたお風呂に入る前から、腕が上がりませんでした｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡

ラットマシン フロント、アンダープルダウンやアッパーバックマシンで背中を追い込み、マニュアルサイドレイズ、リアレイズで肩を追い込み、最後に叫びながら腹筋二種を行いました

私は本当に身体が硬くて、背中にうまく効かせるのが苦手なので、パーソナルでがっつり追い込んでもらってます翌日は絶対に筋肉痛になります筋肉痛になるということはそれだけ効いてる証なので、嬉しいです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

今日はジムもとてーも暑かったので、

看板犬のプー太郎さんもこんなにぐてーっとしてまひた。笑

家に帰ったら、

届いてました腸活本☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ストレッチや食生活に取り入れて、便秘解消します