5／21 反省文｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡

土曜日はエクサイズでトレーニング☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

暑くてバテ気味のプー太郎さんに励まされながら、下半身トレーニング

30分硬い身体のストレッチをした後に

今日のメニューは

マニュアルアブダクション 左右8回2セット

ニーリングバックランジ クロス

今日はダンベルを使いながら、4セット

ニーリングバックランジ 2セット

腹筋 2種

でした

ニーリングバックランジをダンベルでやるには写真にある椅子に乗り、バランスをとる為、ラックの柱に片手を添え、お尻に効かせるようにやります

頭ではやることは分かっているのですが、なかなかうまくバランスが取れず先生にもただやるのではなくて、ちゃんと効かせるところを意識しながらやらないと言われてしまいました難しかった～｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡汗はかいているけど、不完全燃焼。情けない～

ウォーキングもポージングも、ダメダメでこのままだと恥をかくのは自分だから、練習しないと

今日はダメダメな1日でした切り替えて、月曜日はいいトレーニング出来るようにします

ジム帰りに気分転換に

星乃珈琲でブラックコーヒーを飲むトレーニングです。笑

ブラックコーヒーを飲みながら、トレーニング雑誌にBlogを読み漁り、今日は気分転換します