本日のメニューはこちら！マニュアルアブダクション 3セット
ラットマシン
フロントプルダウン、アンダープルダウン 2セット
アッパーバックマシン 2セット
ニーリングバックラウンジ 2セット
ワンハンド リアルレイズ、サイドレイズ
コンパウンドセット 2セット
ショルダープレス 1セット
腹筋2種 1セットでした
肩トレを中心にやったせいか、帰りの運転も肩が痛かったですー
肩トレも痛いですが、トレーニングの中で1番辛いのはお尻のニーリングバックラウンジです
肩トレを中心にやったせいか、帰りの運転も肩が痛かったですー肩トレも痛いですが、トレーニングの中で1番辛いのはお尻のニーリングバックラウンジです
こちらのマシンでお尻にピンポイントに効かせるトレーニングをするのですが、私は左股関節の可動域が右に比べて少ないせいか、左の時にすぐにバテてしまいます
股関節のストレッチを朝夜意識的に増やしていこうと思います
股関節のストレッチを朝夜意識的に増やしていこうと思います今日は先週に比べ、体重が少し落ちた？って聞かれて、上機嫌になりながらトレーニング開始
実際、家の体重計では1週間で1.5キロ減てました
が、計測の時、朝ご飯を食べすぎて、数値は先週とほぼ変わらず
実際、家の体重計では1週間で1.5キロ減てましたが、計測の時、朝ご飯を食べすぎて、数値は先週とほぼ変わらず今後は平日は摂生、休日は息抜きに食べることにし、あと約2キロ減らし、大会前の減量までキープの方向で行こうをアドバイスを頂きました本格的な減量を耐えるためにも、まず日常の体重キープは出来るようにしていきたいと思います
本格的な減量を耐えるためにも、まず日常の体重キープは出来るようにしていきたいと思いますまたやはり私はやたら下半身の筋肉が発達してて、筋肉のバランスが悪いとのことでしたので、下半身のトレーニングはお尻中心にやるということになりました
今日はトレーニング後の楽しみに、焼肉を食べに行ってきます美味しいお肉を筋肉にしてきます
美味しいお肉を筋肉にしてきます
本日も愛くるしいプー太郎さん
私に懐いてくれないかなー。笑