こんにちは！
3日前の事ですが、松葉杖取れましたー！✨✨✨
やったーー😳
なんだかあっという間で嬉しいです💓
とは言っても、やっぱり最初は
全体重をかけて歩くのが怖かった😱💦
力が中々入らないし、「靭帯切れないかな！？大丈夫かな？」なんて不安になりながら歩いていました笑
いまはゆーっくりですが、歩けます！
歩けるって有難いことなんだなあと
しみじみ思いました✨
リハビリでは、
・膝の周りに超音波 10分
・手術時に切開したところの傷口に電気を流す 10分
・太ももの外側に電気をかけながら、膝を伸ばす 20分
・太ももの内側の力入れ 10分
に加えて、
今日から筋トレも始まりました🌈
・お腹とお尻に力を入れながらつま先立ち
5秒キープ × 30回
・スクワット 5秒キープ × 30回
・自転車漕ぎ 10分
でしたー！
術後1ヶ月でもう筋トレです👌
やっぱりずっと運動していなかったから
筋力の低下を身に染みて感じました、、、😂
これからですね！頑張ろう
ではでは〜🌷