こんにちはー！🌈
今日はドキドキしながらリハビリに行きました😰
実は先日、術後2ヶ月ぶりにお酒を飲みまして
酔った勢いで少し踊ってしまったのです、、、！
(右膝のことはちゃんと構い、体重は極力かけないようにしながらも踊りました。という苦しい言い訳です😔)
何度自分に「この大馬鹿ものー！！！」と言ったことでしょう。
幸い靭帯は切れずに済みましたが、翌日傷口の部分がすごく硬くなっていました。歩くと太ももの内側が痛みました。
そして今も若干腫れが残っています。
本当に、自分の馬鹿！としか言いようがない😑
だからお酒は飲まないと決めていたのに😱
普段はあんなに「絶対踊らない」と心に決めていても、楽しくなると踊ってしまうのです。
お酒は怖いです、、
もうしばらくは飲みません😔😔
一方リハビリでは
・傷口に電気を当ててほぐす 10分
・太ももに電気を流しながら力を入れる練習 10分×2
・タオルを使って膝を伸ばす 10分
に加えて、
チューブを使った筋トレも始まりました！
まず座った状態で、椅子の足に自分の足を固定します。
タオルを巻いて、その上からチューブを巻くことで固定されます。
そして、膝の曲げ伸ばし！
チューブには色んな色があって、色ごとに強さが違うそうです😳🌟
そして
・つま先立ち 10回×3
・スクワット 10回×3
・フロントランジ 10回×3
・スタティックランジ 10回×3
・自転車漕ぎ 10分
でしたー！
特にスタティックランジはきついです😂
家でやるのも億劫ですが、自分の将来のために頑張るしかない！！！
そして、前回のリハビリで
不安がなければサポーターをとって良いよと言われました！
ついにサポーターともさようならしました🙌🌈
術後2ヶ月にして、あっという間だな〜と感じております🌷
ではでは〜✨