【複製】【名古屋・久屋大通】痩せやすい人と痩せにくい人の差は？

名古屋・久屋大通のパーソナルジム「リフィット」の佐藤です。



ダイエットで同じ方法を試しても痩せやすい人と痩せにくい人の差ってありますよね。

20年以上フィットネス業界にいる僕から見て何が決定的に違うかというと

「あなたの今の体重や体脂肪率に合ったダイエット方法ではない」

と言うことが考えられます。

例えば

A　身長170cm体重90kg体脂肪率40％の人
B　身長150cm体重50kg体脂肪率30%の人

どちらが痩せやすいかで言えばAの身長170cm体重90kg体脂肪率40％の人だというのは、落せる脂肪量も多いし、お分かりいただけると思います。

一例ですけど、全体的に食べる量を減らすだけでOKな人もいれば、食べる内容を意識しないとダイエットに成功しない人もいると言うことです。

あなたはどんなダイエットを選択していますか？



痩身エステを超えた、カウンセリング付きの体験レッスンを是非受講してみてくださいね。

通常の体験と同じ50分の体験レッスン後に口コミのご記入をお願いしています。

レッスン後にgoogleMAPとホットペッパーへの口コミのご記入必須です。口コミの記入の方法は分かりやすく説明いたしますのでご安心ください。

名古屋久屋大通駅徒歩5分 「週1回60分3ヶ月で歪みのない代謝の上がったスマートな体を手に入れる」 パーソナルトレーニングスタジオ【リフィット】

リフィットのホームページ　http://www.refit-nagoya.com/

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【名古屋・久屋大通】運動が苦手でもOK！お尻まわりを引き締めるパーソナルトレーニング｜リフィット

● 名古屋・久屋大通のパーソナルジム「リフィット」の佐藤です。

当店に通われているお客様の多くは、もともと運動習慣が少なく、
1日6時間以上パソコンに向かうデスクワーク中心の方ばかりです。

そんな方でも、パーソナルトレーニングを続けていくことで
お尻まわりが引き締まり、しっかりとヒップアップができます！


横から見ても、もも裏とお尻の境い目が上がり――


後ろから見ても、全体的に引き締まってきたのが分かります。

さらにうれしい変化として、
「階段の上り下りが楽になった」
「下半身のむくみが軽くなった」
といった健康面での改善の声も多くいただいています。

リフィットのパーソナルトレーニングでは、
単に体重を減らすだけでなく、体形の変化と体調の改善を重視しています。

体重計の数字よりも、「見た目」と「調子の良さ」を実感したい方には
当店のパーソナルトレーニングがおすすめです！

痩身エステを超えた、カウンセリング付きの体験レッスンを是非受講してみてくださいね。

通常の体験と同じ50分の体験レッスン後に口コミのご記入をお願いしています。

レッスン後にgoogleMAPとホットペッパーへの口コミのご記入必須です。口コミの記入の方法は分かりやすく説明いたしますのでご安心ください。

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秋に始めたい！引き締まったヒップラインの基礎知識

● 秋に始めたい！引き締まったヒップラインの基礎知識

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。

お尻の形は筋肉のつき方で決まります。



ではお尻の筋肉ってどれくらいあるか数えてみましょう。



１：大殿筋
２：中殿筋
３：小殿筋
４：梨状筋
５：上双子筋
６：下双子筋
７：内閉鎖筋
８：大腿方形筋
９：外閉鎖筋

こんな感じで骨盤と太ももの骨をつなぐ部分をお尻と限定した場合でも９種類あるのです。
トレーニングをする上で大事なことは９種類全ての筋肉を鍛える為に、複数の種目のトレーニングをやりましょうと言うことです。


特に姿勢改善やO脚改善ともなれば「これさえやればOK」とはならないので色んな種類のトレーニングをやるべきと覚えていただいて損はないですね。

色んな筋トレを正しいフォームで行って確実な結果出してほしいと思います。



痩身エステを超えた、カウンセリング付きの体験レッスンを是非受講してみてくださいね。

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いきなり筋トレは逆効果！？猫背をなおしたければ足を見る！

● いきなり筋トレは逆効果！？猫背をなおしたければ足を見る！

今回の記事は猫背の改善、姿勢の矯正のための体操やピラティス、ヨガを始める人に是非知ってほしい内容です！

当店の場合、例えば猫背を直したいなら、足の指は必ず見るポイントです。



肩甲骨、背骨、肋骨、骨盤と姿勢に関わってそうな体のパーツはたくさんありますが、最終的に体重を受け止めるのは「足」ということは見逃されがちなんですよね。

運動不足や合わない靴の影響で足の機能が落ちた状態だとしたら、どれだけ体に良さそうな運動を頑張ってもすぐに戻ってしまいます。

当店では足の動きを意識しながら踏ん張る動きを多く入れているので、運動の効果が持続しやすいことが大きな特徴です。



せっかくの努力を無駄にせず体の歪みを改善していく上で、足のトレーニングやケアを同時に行えば早く結果を感じやすくなります。



よく言われる言葉ですが、全身はつながっています。

負荷の強すぎる運動は体の癖や歪みをより強化していくリスクがある！と十分理解した上で自分の目的にあった運動を選んでいきましょう！





痩身エステを超えた、カウンセリング付きの体験レッスンを是非受講してみてくださいね。

通常の体験と同じ50分の体験レッスン後に口コミのご記入をお願いしています。

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辛い筋トレなしでウエストが細くなる方法

● 辛い筋トレなしでウエストが細くなる方法

ブログへのご訪問ありがとうございます。

辛い筋トレをわざわざやらなくても、ウエストにくびれを作ることができます。

その方法は胸からひねるピラティスのエクササイズです。

スパインツイストとも言います。



仰向けで両手を横に広げて、膝をつけたまま左右に倒して戻すを繰り返す運動です。

この時の意識は

・みぞおちから脚が生えているイメージで、左右に往復する
・肋骨が広がらないように常に力を入れておく

この2点ですね。

辛い筋トレは痩せそうなイメージですが、スクワットを重たい負荷でおこなうと腹筋が分厚くなってくびれが無くなってしまうことがあります。

目的がアスリートとしてのスポーツや腰痛対策なら良いのですが、種目や負荷を間違えてしまってはいけないんですね。




運動の初心者が自分の体重を利用する程度の負荷であれば、腹筋の筋肉が分厚くなってくびれがなくなる心配はしなくても良いですがわざわざマイナス方向の努力をする理由もないでしょう。

方向性さえ間違えなければ結果がついてきます！



辛い筋トレなしで体を変えたい人は当店のパーソナルトレーニングを是非体験しに来てください！




痩身エステを超えた、カウンセリング付きの体験レッスンを是非受講してみてくださいね。

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脚やせに特化したパーソナルトレーニング

● 脚やせに特化したパーソナルトレーニング

名古屋栄の下半身ダイエットパーソナルトレーニング　リフィットの佐藤です。

大転子周りをスッキリさせると、ストレートタイプのズボンもスッキリはけますよね。着てみたい服にチャレンジできるとプライベートも楽しめます。

今回ご紹介するのは約一か月5回の来店でヒップ周りがスッキリしたT様のビフォーアフターです。

ヒップの下部が引き締まり良い意味で内もものすき間が無くなってきました。



もう少し頑張れば膝同士はくっついてくると思います。


正面から見ると特に右側の変化が目立ちます。

ついでに言うとふくらはぎが外に広がった状態にもなるので、もも裏や膝裏の歪みを矯正させるトレーニングやストレッチはこれからも欠かさずやっていく必要があります。


横から見ると、太ももへ前のめりにかかっていた体重が少し踵よりに体重が移ってきました。

その分前ももの張りが少なくなりヒップも上がって見えます。

回数こそまだ少ないですが、変化は確実に感じていただけています。

加圧トレーニングや自己流の筋トレを頑張ってきたＴ様でしたが、当店でのトレーニングではピラティスとストレッチを先に行って、骨格の歪みを正すことに集中してもらいました。


何をすると骨盤周りがスッキリして下半身ダイエットができるのか？まずは体験でスタート地点を確かめることから始めています！





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脚やせに特化したパーソナルトレーニング

●　脚やせに特化したパーソナルトレーニング

ブログへのご訪問ありがとうございます！

今回は当店が行なっている脚やせに特化したパーソナルトレーニングについてご紹介します。

最大のメリットは

「脚のラインの歪みを改善しながら、筋力を向上させていく」

です！


そのために何をするかと言うと、

理想的な動きを邪魔する「歪み」を整体ストレッチでその場で改善し

あらゆる動きの基礎となる体幹トレーニングをマットピラティスで身につけ・・・

理想的な動きを筋力トレーニングでさらに強化していく！



大まかですが以上のやり方でお客様には脚やせの実感をしていただいています。

何となく整体、取りあえずピラティス、何でも良いからスクワットなんてことはありません。

すべての内容に明確な目的があるので、週に1回～2回の来店頻度でも日常生活でも良い姿勢や習慣が身について効果を感じていただけます。

どこに行っても効果を感じなかった人ほど、当店の体験トレーニングはオススメです！！





痩身エステを超えた、カウンセリング付きの体験レッスンを是非受講してみてくださいね。

50分の体験レッスン後に口コミのご記入をお願いしています。

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名古屋久屋大通駅徒歩5分 「週1回60分3ヶ月で歪みのない代謝の上がったスマートな体を手に入れる」 パーソナルトレーニングスタジオ【リフィット】

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内ももの筋肉の使い方を身につけるエクササイズ

●　内ももの筋肉の使い方を身につけるエクササイズ。

膝を伸ばしたまま内転筋で引き付けます。

普段意識しない筋肉を叩き起こすとまだ伸びしろがあるって思えます（笑）

あなたも内もものトレーニングを頑張ればすき間が作れますよ！

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背筋を起こしたまま歩く為にはこのトレーニング

●　背筋をピシっとしたまま歩く為には…

姿勢を良くするにもダイエットの為にも、体の後ろ側の筋肉は意識的に動かすと効果的です。

体幹や背骨の動きを良くしたら、良い形をしたまま歩いたり動いたりする脚の筋力も上げて行きましょう！

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スタイルの良い女優は筋トレをやっている！105kgを持ち上げる60歳女性

●　スタイルの良い女優は筋トレをやっている！105kgを持ち上げる60歳女性

女優さんの様にスタイルの良い人は体力も筋力もあります。

トレーニングの種目によるけど体幹と下半身がしっかりしていれば。

ちなみに当店の60歳のお客様は105kgを脚で踏ん張って挙げられます。

もちろん怪我をしないために徐々に重さは上げていきましたが、そもそも体重が50kgある人ならこれくらいの負荷に耐えられる素質はあります。

背骨も筋肉も丈夫になって体重以上の重さでも持ち上げられます。

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