おはようございます!!
やっと登場しました
ｗ
さぼり魔関西人の山北です
いやいや、さぼっていたわけじゃなく！
なんとなく書く切っ掛けがなかっただけなんです
さてさて、最近雪が降ったりと寒い日が続いてますね・・
寒いと、筋肉が縮こまって緊張してしまいます。
筋肉が緊張すると、それだけで疲れやすくなってしまいます
コートを着たり、カイロをもったり、各々いろいろと防寒対策はされてると思いますが、
本日は、山北が就寝前と起床後に行ってるちょっとした工夫を紹介します
まずは、就寝時の工夫として・・
目元にホットタオル
目は就時以外ずっと使いっぱなしです。
デスクワークの方とかは特に疲れてる方も多いんじゃないんでしょうか？
目の周りをあっためてあげるだけで次の日の疲れの取れ方が違います
山北はアイピローをつかってますが、タオルを濡らしてレンジで暖めてあげても効果はあります★
ラさらに、ベンダーの香りのオイルをつけるだけでリラックス効果は高まります
ストレッチ
就寝前のストレッチは安眠へ誘ってくれます・・
ストレッチを行うと副交感神経、つまり落ち着いてる時に優位にたつ神経が働くからです。
起床時の工夫として・・
枕の近くにコップ一杯の水と一口サイズのチョコ
起床時には、なるべく副交感神経から交感神経優位の状態にスムーズに移行していきたいので、
水とチョコを用意してすぐに温かい布団から出れるようにしています!
(笑)
カーテンを開け、朝日浴をする
日光を浴びるのはすごく大事!!
日光を浴びて体内リズムを整える
シャワーを浴びる
動的ストレッチをする
ココアを飲む
シャワーも動的ストレッチ（ラジオ体操みたいな動いてカラダを伸ばすストレッチ）もココアも、
ぜーんぶカラダをあっためるためのもの!!
これで寒い冬の朝も大丈夫
関西の冬よか、関東の冬の方が中途半端で寒いなぁ、と感じてる山北でした
にゃんこかわいい
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