こんちくわヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日はクリスマスイブですよ～
この3連休は皆さんはどうやって過ごされてますか～
私はもちろん仕事…仕事…仕事…
そんな悲しい店長篠島がブログを久々に担当しちゃいまーす
今日は「乳酸」についてです
皆さんの認識では乳酸は疲労物質という認識が一般的かと思います(￣▽+￣*)
しかーし、実際には悪いものではないということが証明されています
まずは乳酸の説明を…
乳酸とは、運動によってグリコーゲンやブドウ糖などが使われるときに同時に生成されるものです。
この乳酸が蓄積することにより、普段中性である筋肉が酸性に傾くことによって悪影響を及ぼす場合があります。
それは激しい運動をすることによって、増える乳酸の蓄積が原因の一つと考えられていました。
しかし先ほども言ったように現在では疲労を軽減する物質としています。
乳酸と疲労には因果関係がないことが証明されています。
本日朝からステッパーにてカラダを活性化
乳酸を強化し、疲労感を効率よく回復するために…
◆栄養
バランスの良い栄養と食事は、乳酸を蓄積する、しないに関わらず私たちの生活の中でも重要なものの1つですよね。栄養をしっかりと摂取することによって、血液循環をよくするのです。特にビタミンB群を積極的に摂取するのをおススメしますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
◆ストレッチ
乳酸の働きを効率的にするためには、ストレッチがおススメです。疲労した筋肉は縮んでいることからそれによって押しつぶされた血管を戻すために効果的なのが、筋肉を伸ばすストレッチが有効なのです
◆入浴
乳酸の働きを効率よくさせるために、半身浴がおススメ
温度が38～39度のぬるま湯にみぞおちまで浸かるおとにより皮膚の毛細血管をはじめ体中の血管が拡がり血流が促進されます。
そんなこんなでしっかり乳酸を味方につけ疲労と戦いましょう
今年も残りわずかです
来年に向けて準備しつつあと1週間やりきりましょうね～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
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