こんにちは(*^▽^*)
本日の担当は佐々木です（‐＾▽＾‐）
本日は目の疲れについてです
会社ではパソコンに長時間向かい、電車の中では携帯メール、家ではDVDやビデオ、めまぐるしく動くテレビゲーム。
これでは目が疲れないはずはないですね！
目が疲れるからといって、対症療法で目薬を点眼していたら、原因が解決されていませんから、視力が悪化する可能性があります。
眼精疲労の症状としては、目がショボショボする、目が赤い、目がかすむ（かすみ目）、まぶたの痙攣、充血、目が痛い（眼痛）、肩こり、首のコリ・痛み、頭痛、偏頭痛、目がぼやける、などなど。
今から目が疲れた際の簡単な対策法を教えちゃいます
簡単な方法は、目を閉じることです。これだけで網膜や視神経、脳は休まります。
外界からの情報が遮断されるからです。目の表面の乾きも癒されますね。
しかし、これだけでは、こりかたまった目の筋肉の緊張はなかなか解けません
スポーツで筋肉疲労を起こしたらどうしますか
放っておかないと思います。軽くストレッチしたり、軽いジョギングをしたりしますよね
目も同様です。目が疲れるからといって、目を閉じているだけでは、眼筋の疲れは取れません。目の筋肉には虹彩筋、毛様体筋、外眼筋があります。
目の疲れで一番影響を受けるのは、目の神経を酷使することによって、ピントを合わせる毛様筋（もうようきん）という筋肉です。
毛様筋の疲れを取るには、遠くをぼんやり見たり、遠くと近くを交互に見ることが効果的です。
望遠訓練、遠方凝視法、水晶体体操法といわれるものですね。
外眼筋のコリをほぐすには、目を上下左右にゆっくりストレッチしたり、目をぐるぐるまわします。
目が疲れる場合のおすすめの対策法は、強くまばたくことです。何回か連続で、顔全体を使って強いまばたきをします。最後は数秒維持します。
これだけで、網膜から目の表面から、三つの眼筋にいたるまで、目のすべての組織が一瞬で癒されます。
せき止められていた血液が、一気に目に流れ込んでくるために、目の血行がよくなるからです。
目が疲れる場合の対策法には、そのほかに目に蒸しタオルを当てたり、視力回復のツボを指圧する方法があります。
眉毛には、疲れ目解消と眼病予防のつぼが集まっているので、両手の人差し指を曲げ、第一関節と第二関節の間の内側で、眉毛のうちから外へとしごくと効果的です。目の下も同様にしごきましょう('-^*)/
あとは、目が疲れてる方は首、肩周りの筋肉がものすごく硬いです。なので首や肩周りのストレッチをすることも大切ですо(ж＞▽＜)ｙ ☆
目の疲れが出てからでは遅いので予防の為にもストレッチファクトリーで一緒にストッレチしましょー
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