6月24日

朝6:00起床

朝ごはん
ご飯少々
インゲン入りオムレツ
玉ねぎとワカメの味噌汁
もずく酢

インゲンは娘が学校で育てたもの。
とりあえず2本取れたらしい。
その貴重な？！1本、丸々頂きました。

昼ごはん
カップヌードルライト シーフード味
梅オニギリ1個

夕飯
ブリのしょうが焼き
冷奴
ニガウリキムチ炒め

夕飯食べてからジムへ
マシン一通り
ランニング 平均時速8.6キロで50分
昨日よりちょっとだけ速くなってる。
これが大事。

明日はジムが定休日
明後日とし明後日は飲みに行く約束があるから3日間ランニング出来ないからね。
3歩進んで3歩下がってます。

今のところ
入れたカロリー
朝ご飯 350キロカロリー
昼ご飯360
夕飯500
おやつ時々250

出たカロリー
基礎代謝1850(なんちゃらドッグ測定)
生活カロリー500
運動カロリー400
(生活カロリーと運動カロリーはナイキバンドとマシンの計測から推定)

で、ネット消費カロリーは1200キロカロリーくらいのはず
ということは1日150グラムくらい減るはず。

まあロスを入れて10キロ落とすのに100日ですね。
夏が終わる頃終了予定。

体重計は船便の引越し荷物で7月初旬に日本にきます。
その頃までに3キロ減してれば予定通りです。

ナイキバンド君はジム終了段階で3600を示しております。
おやすみなさい～


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