筋トレ

詳細

      説明  せんと  いけんわなぁ❕❗



     スクワット

          肩幅  よりチョイ 広め 足位置


          膝を 足指より前に出ないように

          お尻を引いて ゆっくりとしゃがむ


   腕立て静止


           腕は肘を曲げて肩幅よりチョイ広め


           足幅 腕と同じぐらい


           お尻 は 肩と同じ高さ


       胸 筋肉    エキスパンダ


              筋トレ器具同様使用




以上       最低でも  週  ４日

              15分のインターバル早歩き


今日はゴルフで  筋トレ飲み


明日もやるぞ