16w5dＩクリニックの母親教室

Ｉクリニックでは、
16週を過ぎた妊婦さんを対象に
前期母親教室を行っています。

たまたま、
通院した翌日が開催日だったので
予約をして、行ってきました。

妊婦さんは、初産～二人めの１０人弱、
年齢層は見ため20代～40代くらい？と
幅広かったです。

ひろーいフローリングのヨガスタジオ。
床に、ヨガマットが
円をつくるように並べてあり
そこに座って、
和やかなリラックスモードで自己紹介。

まずはマタニティビクスの体験。

さすがに病み上がりなので、
私は座って見学にさせてもらいました。
つい２日前まで寝たきり生活だったので
体力の低下がひどく、
少々立ってるだけで脚がフラフラです。

みんな楽しそうだったなあ！
リズムに合わせて楽しく足踏み、
ちょっとしたダンスも。
元気になったらトライしてみたいです。

リズミカルな運動のあとは、
軽いストレッチ。
こちらには私も参加させてもらいました。
足のストレッチをしっかりやると
夜中、足がつりにくくなるそうなので
毎日、サボらずにやろうと思います。

続いて、栄養士さんが登場。
妊娠中期からの栄養のレクチャー。
口を酸っぱく言っておられたのは

「太りすぎちゃダメ！」

ということ。
量より質。
野菜をたっぷり。
鉄、カルシウム、葉酸をたっぷり。
おやつを食べ過ぎずに果物を。

ようやく安静が解除されて
料理が作れるようになったので、
気をつけて食事を作ろうと思います。

妊娠中って
たくさん食べないといけないのだと
思っていたのですが、
むしろ食べ過ぎは厳禁なようです。

続いて、助産師さんと、
ゲスト(？)の先輩ママさん登場。
生後４ヶ月のベビちゃんと一緒に！

おぉおぉ可愛かった、、、
抱っこさせていただくことができました。
あったかくて、小さくて、
いい匂いがしました。
それだけで泣きそうに
なってしまいました。

早く、私もタマゴロウに会いたいな。
抱っこしたいな。
そう思えた大変貴重な時間でした。

先輩ママさん帰ったあと、
助産師さんからは
体重管理のことや
(目標７㎏増、
増えすぎると高血圧の恐れ！)

妊婦生活の注意点や
(旅行や仕事、家事なんかについても)

パパの育児参加や
(妊娠中からパパの声をたくさん
聞かせた家庭は、
パパが抱っこすると泣き止むらしい！)

母乳マッサージなどについてを
教えていただき
解散となりました。

盛りだくさんの二時間半でした。
行って良かった！

教室は無料でした。