おすすめトレーニング器具をご紹介します。
それは、腹筋ローラーです！！
腹筋を中心にインナーマッスル・上腕筋・背筋・広背筋にも効果があります。
普段鍛えていない方であれば筋肉痛必至です。
とのかく効くトレーニングです。
自重系の腹筋トレーニングでは最強トレーニングの一つです。
腹筋ローラーをする上でのポイント！！
通常は膝をつかずに行いますが、きつい場合は膝をついても効果あります。
１．背中は丸める
背中を伸ばすと、腰に負担が大きいので注意が必要です。
２．肩幅に脚を開く
バランスをとりぶれないフォームで行いましょう。
身体を前に倒して、もとの姿勢に戻る時は「腹筋」の力で身体を起こしましょう。
３．腹筋を意識する
腹筋を絞るイメージで行う。腹筋力が足りて無いと、肩や腕の力で
身体を戻そうとしますので、腹筋以外の所が鍛えられます。
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