初★ナイキランニングイベント＼(^o^)／

こんばんは(^o^)/


本日は仙台店、小野寺がブログ更新致します★




9月14日、東北初！

ナイキランニングトライアルイベントが開催されました！＼(^o^)／パフパフ！

準備運動を軽くして
いざスタート！！(*^_^*)

近くの公園で。。。




コーチの指導の元。。

みんなで楽しくランしました(^o^)

美女ガーさん発見(*^_^*)！



みなさんの笑顔にパワーをいただきました★

最後に。。

素敵な素敵な
みなさんの笑顔です(*^_^*)


はい！最後はみんなでナイキマーク作って。。カマンベールチーズ＼(^o^)／

さぁ！運動の秋ですp(^_^)q
みなさ～ん！
まだランニングを始めた事が無い方はこの秋、ランニング始めませんか^_^？

ランナーのみな～ん！
秋のレース、楽しんで下さい＼(^o^)／

動的ストレッチ

こんばんは！

台風接近中の静岡からお届けします。

本日、営業時間中しゃっくりが止まらなかった山本です。(お店に来て頂いたお客様、失礼致しました。。)

しゃっくりには腹筋の効果があるという噂を耳にしました‼👂✨

なんでも1回で腹筋5回くらいの効果があるとかなんとか…👀‼

インナーマッスルに効くらしいです。

これは確かなのかよくわかりませんが

確かに止める為にも息を止めようとしたり

ロングブレス的なことも試みたので

実際結構疲れました。笑

皆様、しゃっくりが出たら鍛えるチャンスですよp(^^)q

しゃっくりについて詳しい方いらっしゃいましたら、是非是非情報お待ちしております！笑

前置きが長くなりましたが(すみません💧)

ストレッチって色々ありますよね！

私が走り出す前に心掛けているストレッチは

“動的ストレッチ”です。

まず

①壁や何かにつかまり片足づつ順にブンブン振ります。

壁を正面にして立った時は左右にブラブラ振り子の様に動かします。

(※自分のやっている姿を写真に撮れないので絵になりました(笑)すみません。。)

つぎに壁の横に立ち片手だけ掴まって

壁側になった脚をブラブラ振り動かします。

これをすると股関節周りがかなりほぐれて走り出したときもスムーズに動かせます☆

各脚10回ずつぐらいで、もっとやりたい方はもっとどうぞ！笑

なるべく大きく動かすことを意識して下さい★

内ももも刺激されますよ♪

つぎは

②腕を回す🌀

こちらも右腕、左腕それぞれ前に10回・後に10回、ブンブン回すだけです。

歩きながらでもできちゃいますね👣✨

すごく簡単なことなのですが

腕を振る時に大切な肩甲骨周りがぼぐされるので

動き出しから腕が振りやすくなりますよo(^^)o

特に寒くなって来た時なんかは

肩に力が入りっぱなしで肩がこるので

腕が振りにくい状態です。

この動きをするだけでも体も温まって動きやすくなりますよ( ´ ▽ ` )v

簡単な動きばかりですが

何もせずに動き出すより絶対動きやすいです！

今までやってなかった方は是非試してみて下さい(^o^)/

走り終わってからはこういった動的ストレッチというものよりも

座ってゆっくーり伸ばす

一般的なストレッチで体をケアしてあげましょう☆

それでは、台風でもステップは元気に営業してますので

皆様是非お越し下さいませ＼(^ω^)／♡

RUN MUSIC♬

皆様こんばんは！

ステップスポーツ柏店の
坪田です(^O^)／


今日はよりランニングを
楽しくリズム良く走りたーい


ということで



オススメのRUNNING MUSICを3つ
ご紹介します

1.ぜひ美ジョガーに聞いていただきたい曲満載✨
ビヨンセの曲など聞き馴染みのある
曲が盛りだくさんです！

2.『君の瞳に恋してる』などの
曲が入っているので、ゆったり走る時におすすめでーす

3.ミッキーマウスなどの明るい曲が満載！テンションアゲアゲウハウハで走りたい時にオススメで～す



音楽を聞きながら
リズミカルに楽しく
走りましょー＼(^o^)／


気づいたら一時間なんて
余裕で走ってるかもしれないですね＼(^o^)／


ぜひ聞いてみてください👂
















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