強くなれ‼

こんにちは 

ステップスポーツ熊本店の

栗原です(o^^o)

熊本城マラソンも早々と

定員オーバーとなりました！

「あれ？間違えてうちの店に入って来られたのかな？」というようなおしゃれさんもたくさん！

みなさん熊本城マラソンランナー！！

嬉しいですね( ´ ▽ ` )

みなさん抱える悩みが

膝の痛み。・°°・(＞_＜)・°°・。

筋力不足が原因が代表例です。

よく耳にするように

ランニング時は

膝に体重の3倍～5倍 

負荷がかかります(>_<)

計算してみてください…

ひー 

トラブルから守る為には

筋力強化(￣^￣)ゞ 

オススメは片足スクワット！

私も初フルの前に教えてもらい

ひたすらやりました！

店の中でも（笑）

久しぶりに栗原の絵をお楽しみ下さい

１ 壁側の足を上げてスクワット 

この時に頑張って深く曲げて

下さい。

２ 曲げる時に線をイメージして

真っ直ぐ膝を曲げるのが

ポイントです！！

前回のトイレ似の計測器よりまともでしょうか？

まずは左右10回 

2セットはやりたいですね

スクワットをすると

太ももの筋肉が強くなります！

ムキムキになる訳じゃないですよ！

強くなると、走って足をついた時に

膝がぶれないように支える事ができます！！

膝の痛みさようなら～

でも心配な方はやっぱりこれ(^^)

熊本店でも人気ナンバー１アイテムです！！

しっかり膝をサポート！

大阪を間近に控えてるランナーも

まだまだ先のランナーも

準備はやれるだけやっといてくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ

スイーツin福岡

こんにちは

水曜日担当の福岡店

大竹ですっ(￣皿￣)

さて今日は福岡で開催

される大会をご紹介

しまぁす

「第３回全国スイーツ

マラソンin福岡」

いよいよ福岡で開催

しちゃいます～

開催日→11月20日(日)

会場→大濠公園

となっています

なんとスイーツ物産展が

20店舗も出店予定っ

(↑会場は舞鶴公園)

疲れたカラダにはやっぱり

甘いものですねっ(´▽`)

種目は…

ハーフマラソン

定員500名(高校生以上)

リレーマラソン

100チーム(4～10名で1チーム)

シャッフルマラソン

50チーム(20歳以上1名～3名)

参加料金は…

一般 4000円

小・中学生 3000円

となっていますっ

参加賞はもちろん

全員にプレゼントっ

エントリー受付中ですっ

さぁ皆さんも頑張っている

自分にご褒美を(〃▽〃)

以上スタッフ大竹でしたぁ

エンドルフィン=3

こんばんわ

京都店スタッフの

太田です

今日はランニングの

効果について

ランニングには

色んな嬉しい効果があります

心肺機能が高まったり、

持久力がついたり、

以前ご紹介させて頂いた

通り、ダイエットに

効果的であったり………

そんな中で

『エンドルフィン効果』

というのもあります

ランニングをしていると

「足が痛い」「息が苦しい」といった様々なストレスを感じます！

長時間走ったり、激しい運動を続けていると

脳からエンドルフィン

という物質が分泌され、

そういった痛みや「苦しい」と感じるストレスを麻痺させる効果があります

ランナーさんなら

『ランナーズハイ』

という言葉をよく耳にすると思います

初めは苦しいけれど

走っていくうちに楽になってどこまでも走り続けられそうな氣持ちになったり

あれもエンドルフィン

という物質に関係しているそうです

私は

『あっ！楽もしかして

これが噂の

ランナーズハイ』

といった感じには

まだ１度も感じた事はないですが

もっともっとこれからたくさん走って

ランナーズハイ味わってみたいです

今日も京都店のみんなで

京都御所を走りに

いきましただんだん涼しくなってきて走りやすくなりましたね

マラソンシーズン到来

もりもり盛り上がって

いきましょー(^O^)