ここ数年、
ビジネスで成功している人たちがみんな
瞑想をしている
と言っているのを聞き、
習慣にしたいなぁ、、、と思いつつも
腰が重かった私。
朝、瞑想するより筋トレしたい。
夜、瞑想するよりストレッチしたい。
じっとするより身体を動かしたい私🤣
実は20代の頃は、
座禅をしていました。
政経塾では論語の講義の後、
座禅をすることになっていたし
座禅好きの友達に誘われて
鎌倉に週末座禅の会に通ったり。
そこから習慣として定着できず
リベンジは2018年。
瞑想の大先輩である旦那さんが
エミリー・フレッチャーさんの
瞑想コースをプレゼントしてくれました。
エミリーさんは
ZIVAメソッドと呼ばれる瞑想法を
伝えていています。
マントラを唱え続けて、
眠ってしまうような状態になる
瞑想方法です。
エミリーさんの動画はコチラ
書籍もうちにあります
1日1回から2回、
できれば20分瞑想をするのがいい
と言われても
その時間がないっ！
というのが忙しいママの本音。
そんな私が、やっと瞑想するコツが
つかめました😊
それは、、、
寝かしつけの時に瞑想する
という方法。
我が家の末っ子は3歳半。
まだまだ寝る時、
誰か側にいて欲しい子💕
真ん中の息子も、5歳半ですが
添い寝すると喜びます🤣
その時、横になって
瞑想するんです（笑）
方法としては、
① 横になって、身体をリラックスさせる
② 子どもの呼吸に合わせて深呼吸
ゆっくり目の自然呼吸で
鼻から吸って、鼻から吐きます。
③頭の中を空っぽにする
と言っても雑念やら
明日やることが浮かんでくるのが
ママという人種、、、💦
そういう時は
浮かんだことを受け入れて
すぐに流す
洗濯物畳まなきゃ、、、
明日の連絡帳、書いてない、、、
遠足用のおかず買わないと、、、
横になったら、色々思うことが
出てきますが、
その一つひとつを
どんどん流していく♪
どんなことが浮かんでくるのかなぁ
って楽しみにしていると
意外と出てきません（笑）
脳全体をリラックスさせればOK！
これって実は
潜在意識と繋がる瞬間とも
言われているんですよね〜。
✅ 夜眠りにつく直前
と
✅ 朝起きてからの40分は
潜在意識と繋がるチャンス！
なので、
寝かしつけ瞑想（そのまま寝てもOK）
朝一プライミング
で、
どんどん潜在意識を掘り起こして
いっちゃいましょう♪
これも新しく始める習慣として
オンラインサロンで宣言しておこうっと！
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