先日、イライラを鎮めるのに
アンカリングという方法が
効果的です、という記事を書きました。
試してくださった方が結構いるみたいで
気持ちが落ち着きました♪
子どもを怒鳴らずに済みました！
不思議ですが、効きますね。
などといった感想をいただいています。
えっ、これで効くの？？？
と思うんですが、
効くんです（笑）
自分一人だとなかなか効果を感じない人は
誰かにやってもらった方がいいかも。
頭を空っぽの状態にして
植え付けたい感覚と体の一部を
一致させることに集中してください。
NLPコーチにお願いできたら
一番かもしれませんが
まずは身近にいるパートナーとか
お友達に頼んでみましょう。
アンカリングだけでは
ちょっと効果が不安な方には
もう一つの方法をご紹介。
敬愛親子コミュニケーション講座という
子育て講座でお伝えしていることの
応用です。
子育て講座では
子どもの感情が爆発して
泣き喚いている時に
ママができること
をご紹介しています。
一番最初にすることとして
場所を移動する
ことをお願いしています。
というのも、泣き喚いている原因
✅ こぼれた牛乳
✅ 妹が壊したレゴ
✅ 何度やっても崩れる積み木
が目の前にあると
見れば見るほどイライラする！
だからその場から離れて
気持ちをリセットさせてあげることが
とっても大事です〜。
ママである私たちはどうするか。
目の前で泣き喚く子どもを見ると
ゆっくり深呼吸、、、、？
それで怒りが鎮まるならOK♪
鎮まらない時。
バックアッププランとして
幸せの扉
を用意しておきます。
この扉の向こうには
あなたを幸せにする世界が
待っています。
私の場合、、、
大きなソファ
気持ちの良い膝掛け
暖かいコーヒー
美味しいダークチョコ
ボサノバの音楽
ちょうどいいところまで読み進めたミステリー
そこのソファに座って
コーヒーを飲みながら
ゆっくりと本を読む
幸せ💕
扉を開けたら
その世界にいる自分を
強く、強く、つよ〜く！！！！
イメージしておきます。
で、練習。
扉を開けたらソファ
扉を開けたらボサノバ
扉を開けたらミステリー
実際にどこかの扉を使ってもOK。
開けた向こうに理想の世界がある。
それを自分の脳に信じ込ませます。
で、何かイライラしたことに直面したら
扉を開ける。
目を閉じで脳内で開けてもいいし
身近に扉があったら、
そこを開けてください。
そこにはあなたを幸せにする世界が
待ち受けています💕
はい、そこでゆっくり深呼吸。
アンカリングもついでにしよう！
どうでしょう、、、
イライラ消えたかな？
脳は、想像の世界と現実を
区別しません。
想像でもいいから
幸せな世界を
強く思い描ければ
いつだってそこに行くことができるし
幸せになれるんです。
こんな小さなテクニックで
毎日が幸せになれたら
楽ですよね〜。
不思議となれるものです（笑）
よかったら試してみてください。
私もオンラインサロンの皆さんに
お伝えして、
実践結果を集計してみます♪
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