9月7日の新月に合わせて
3日間のファスティング（断食）をしました。
3日以上のファスティングをするのは
もう何回目だろう、、、
コロナで外出規制がかかるように
なってから
少なくとも5回はしています。
今までは毎回KOMBUCHA
という紅茶キノコ（発酵飲料）を
使っていました。
ところが、今回から、
ちょっとやり方を変えました。
というのも、
9月になって毎朝
走るようになったんです。
来週からオンラインマラソンに
参加することにしたので
そのトレーニングを続けたい！
酵素ドリンクだけだと
走っ後へとへとになって
1日エネルギー切れ💦
なので、いろいろ調べた結果
プロテインドリンクを飲み続ける
オプティマム・ファスティング
をすることにしました。
詳しくはこちらの本に
書かれています♪
4日間で脂肪だけを
キレイに落とす本
電子書籍バージョン
中古でもよければ♪
こちら、
✅ プロテインパウダー
✅ 豆乳
✅ 甘酒
を混ぜたスペシャルドリンクを
飲んで
準備食1日
断食2日
回復食1日
の4日間で体脂肪だけを落とすという
ファスティング方法！
これなら筋肉が落ちない！
と目からウロコで挑戦することに。
分量は
40代の女性の場合
✅ プロテインパウダー 25g
✅ 豆乳 300ml
✅ 甘酒100ml
を混ぜて、1日3回飲むだけ。
合計カロリーが
1日1,000kcal以下になるように
調整してくださいとのこと。
水で薄めて1日6回に
分けて飲むのもOK。
お勧めはホエイプロテインのこちら
豆乳は成分無調整のもの
全部で2.4リットル必要です。
あとは、麹だけでできた甘酒
砂糖不使用のものをお選びください。
ブロガーさんとかYoutuberさんは
八海山ブランドのを使っている人が多かったです。
私はたまたまちょうどいいタイミングで
自分で甘酒を作っていたので
それを使いました。
ゴールドスタンダードのホエイプロテインも
ストックしているけれど
味的にはピー（豆）のプロテインが好き
なのでそちらを使用。
なので豆乳を使ったり、低脂肪乳を使ったり
味を見ながら調整していったところ、、、
ファスティング明けの体脂肪が
19.2%でした♪
Beforeと比べられないのは、、、、
我が家の体重計が壊れて
新しいのが届いたのがファスティング後🤣
でも感覚的に5％くらい減った気がします。
オプティマムファスティング
いいかも！
というわけで、来月の新月は
もう一度正確に計測した上で
オプティマムファスティングに
挑戦するつもりです。
オンラインサロンの皆さんとも
盛り上がっています（笑）
楽しくリセットができたらいいなぁ♪
ちなみに新しい体重計は
アプリと連動していて
身体を詳しく分析してくれるのが
嬉しいような、怖いような🤣
自信が持てたら公開しますね！
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