トレーニング終わりの豚野郎です
最近お風呂上がりに冷水で体を冷やしています
大分、寝付きも良くなるのでおすすめです
今回は豚野郎もしているトレーニング日記のススメについて書きます
豚野郎が行っている日記の書き方も説明します
【日記を書くメリット】
・日々の体調がわかる
・モチベーションコントロールができる
・書きためる事によって成長がわかる
この三点があげられます
・日々の体調がわかる
豚野郎の場合、日記を書く際体調も書くようにしています。
怪我は仕事をしている以上避けなくはいけないません。そのため体調を書く事により自分を見つめ直して無理はしないようにしています
・モチベーションコントロールができる
モチベーションが下がる時があります。一時的に下がるのであればいいのですが長期間続くこともあります。
その時は日記を読み返して「ここまでしたのだからもう、少しだけ頑張ろう」や「前回はモチベーションが下がっていた時はこういう風に乗り切ったのか」等々モチベーションコントロールをしやすくなります
・書きためる事によって成長がわかる
豚野郎の場合、器具を使うトレーニングの場合、何キロ持ち上げたのかを記載。
最低限前回と同じ重量で、持ち上げるように、しています
【豚野郎がしている日記の書き方】
・その日の体調と目標とその日行ったトレーニングをを書き込む
目標に関して軽る目に設定しています
例えば
ヨガのレッスンに出る
ストレッチを行う
ランニングマシーンを行う
等々です
豚野郎の場合、継続する事が目標なので低めにしています
高めに設定してできなくなった場合、モチベーションが下がるためです
・その日のトレーニング内容に関しては
レッグプレス85×10回 105×20回こんな感じで書いています
前回はどれくらい上がったのか見るためです
【豚野郎の独り言】
豚野郎が日記を書き始めたきっかけは勉強です
その日の目標を書く事によって勉強でも計画通りにいったのでトレーニングでも採用をしました
トレーニングも長い道のりですがこれからも頑張っていきます🐽
ちなみに、下記の写真が豚野郎が使っている手帳です🐽
でわでわ
トレーニングやフィットネスについて書いています。時々barも
良かったらフォローお願いします