どうも朝から共食いをした豚野郎です
致し方ない だってどうしても食べたかった
今日も友のため頑張っていきます
「今日は朝と夜どっちに食べたらいいのか」書いていきます
朝食をとる事のメリット デメリット
近年の研究だと朝食を抜くと（前日と夕食と翌日の昼食の間の空腹時間が長い）と
昼食を食べた後の血糖値が通常よりも上昇しやすい事がわかっている
朝食を食べる事のデメリット
・時間により太りやすい
7～8時の時間がＢＭＡＬ１というタンパク質細胞が比較的活性している時間で太りやすい
・内臓のデトックス効果を阻害していまう
腸に食べ物がなければ内臓は排泄い100％の力を注ぐ事ができるのですが、食事をして腸に新たな食べ物が入ってくると
消化と排泄を同時に行わないといけなくなるため内臓に負担がかかり排泄に100％の力を注ぐことができなくなります
そのため「蠕動運動を活性化させる効果を差し引いても内臓に負担がかかる分、朝食は排泄運動を阻害している」
という意見があります
※ＢＭＡＬ１ 体内遺伝子と言われる私達の体で体内時計を果たすたんぱく質の一種
この細胞が動き出すと脂肪をつきやすくなります
夜ごはんを取る事のメリット・デメリット
朝食の配分を増やした人と夕食の配分を増やした人とで、どちらの方が体脂肪を減るかという事を調べた研究があり、それによると
夜にがっつり食べた人の方が体脂肪が減っていた
・夜ご飯食べる事のデメリット
睡眠の質が悪くなる
寝る2時間前までに食事を取ると睡眠の質が悪くなるので2時間前までに取るとよい
https://wajiblog.com/yorutaberuhutoru/
https://totalcareapproach.com/total-careアプローチ協会/朝食を食べることのメリット・デメリット.html
豚野郎の感想
豚野郎としては昼間仕事のため朝はきちんとるようにしています。朝食を取らないとどうしても頭と体が動かなくなるためです
夜のご飯が問題
仕事が終わってからジムに通うのですが食事を取らないと体が動きません
そこでジムに行く前と終わった後にばななを計４本取るようにしています だいたい320㎉ほど夜にとっています
※ばななの記事も書いてありますのでよろしかったらこちらもご覧ください
【金髪豚野郎は運動前に必ず取る】ばななのメリットとデメリット
これがベストな選択なのかいまだにわからず今回この朝と夜のご飯の取り方のメリット・デメリットを書きました
ただみてみると両方にメリット デメリットがあるので両方をためしてみてどちらが自分に合っているのか
試してみるのがいいです
ちなみに豚野郎は夜に食事抜きでした事がありますが体が動かなくなるため断念しました
夜も必ず取る派です
でわでわ
運動やフィットネスをメインに書いています ＢＡＲの事をちょっと
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