精子の染色体異常を抑えたり、子宮内壁を強化したりして不妊の改善に役立つ葉酸ですが、間違った使い方をするとちゃんと効果が出なかったり、体に悪影響を与えたりする可能性があるみたいです。
葉酸とは
基本的に、葉酸は体内への摂取が難しい栄養素。
熱に弱いので調理の過程でほとんどが壊れてしまうし、水溶性ビタミンなので尿の中に排出されてしまうんです。
そこで厚生省が国民に勧めているのがサプリメントですが、一日あたりの摂取目安量は400μgと定められています。
葉酸は不妊や胎児の健やかな成長に効くというイメージが強いので、少しでも効果を高めようと余分に摂りたくなる気持ちは分かります・・・。
ですが、既定の量を超えて摂取してもあまり意味はないので、副作用を避けるためにも摂取目安量はきちんと守っていきましょう！
摂取する時期
また、葉酸サプリを取り始める時期も重要。
胎児の発育を助けることから「妊娠してから葉酸を始めた」という人も多いですが、実はそれではちょっと遅いんです！！
なぜなら、胎児の体の重要な器官が作られる妊娠5～6週目の時期は、妊娠に気付いた頃にはもう過ぎてしまっているからなんです。
子供を望むなら、具体的に妊娠計画を練り始める前、できれば結婚を意識した頃から葉酸サプリを取り始めてほしいです。精子の状態を良くするため、パートナーである男性も一緒に飲むとより効果的ですね！！
そして「葉酸を摂っているから大丈夫」と過信せずに、規則正しい生活、栄養バランスのとれた食事に気を付けて、妊娠しやすい体づくりを心がけることが大切です。
こうして地道な努力を続けていれば、いざ赤ちゃんを迎える頃には体内環境は程よく整っているはずです。
注意すべきこと
また、気をつけたいのは、妊活に良いと言われるサプリメントを何種類も摂っていると、不必要な成分を余分に摂取することになったり、過剰摂取の不安もある点です。
そこで今では、これら不妊症に悩む女性や男性に必要な成分を一つにバランス良く配合した「オールインワンサプリ」や最近注目されている「イースタティックミネラル」を含むサプリなども開発されているんですね。
一つの成分だけにこだわるのも良いんですが、こういった製品を活用して必要な成分を体にも財布にも負担なく、バランスよく摂取するのも一つの方法ではないでしょうか？？？。
夫婦一緒に、日々の食生活・生活習慣を整え、ストレスを溜めないようにして、自分自身でも妊娠しやすい身体作りを心がけていくようにしよう。
