トレーナーの鈴木隆介くんが土曜の朝にやってるレッスンがあるのですが、なかなか参加できない私のために、特別授業を開催してくださいました。
一部、カメラでとったので、そちらも今度、STEPWEBで紹介しますね
ヒップとバストが、引力に負けがち・・・という私のリクエストにこたえて、お尻を鍛えるレッスン。
お尻は、ランニングでも前へ進むのに欠かせない筋肉なので、ボディメイクのみならず
鍛えておくといいことばかり
お尻の筋肉は、おおきく３つにわけて、上、下、横と。
順番で鍛えてもらいました。
上はヒップアップ。下は、お尻と太ももの境目をつくりかたちよく。
そして横は、その両方をつなげるものであり、ランの場合は片足でカラダを支える力がアップ。
ふらふらせずに安定感がでます。
おかげで、きょうはめちゃくちゃ筋肉痛。
週３でトレーニングの時間をとるならば、そのうち2回は、フィジカルに重点をおいたほうがいいといわれました。
また整体にいき、骨を整えるのはいいけれど、筋肉の癖もどうじになおさないと
筋肉にひっぱられ、また骨ももとにもどっちゃうそうです。
２３とは思えない、理論的なトレーニングで、きいててとっても楽しいです。
そしてその後の皇居ランでは、フォームをチェックしながら一緒にはしってくれるんですが、
その通りやるとスピードもあがり、呼吸が追いつかなくなりました。
死ぬかとおもった・・・
千鳥が渕公園についたときは、いつもは「みずー」っておもうのに、きょうは、
「さんそーーー」
っておもいました。
世界で一番おいしいのは、中華でも、フレンチでも和食でも、
ビールでもない。
走った後の酸素！
きょうは、だしきりました！！ そうしたら「やるきスイッチ」もオンになりました。
ブログもぜんぜん更新してなかったけど、もっと気軽にがんばります。