最近、走ると、汗びっしょり。きのうのSTEPジョギングクラブは比較的涼しかったはずなのに、もう、たえられないくらい熱くなる。汗だらけになる。そして、ビールが美味い！きのう飲みすぎたらしく、今朝は、喉の渇きで目が覚めた。
「マラソンを走る・見る・学ぶQ&A１００」という本があるのだが、この本によると、２０～３０度の気温の中を走ると、1時間で、１～２．５７ℓの汗をかくそうだ。かなりの量だ。でも、その量の水分を走ってるときに、飲むことは殆どない。多い人で、せいぜい1時間に、500mlくらいでは？（私は、ちょうどそのくらい）
摂取量と、消費量に差がでてくると、脱水へとつながってしまうのでこの季節は要注意です。なので、汗っかきの私は、走る前にも飲みます。
因みに、理想の飲み物は、番茶やスポーツドリンクなど、体液と等張性が近い飲み物。温度は、4度。そして、ナトリウムが少し加わったものとのこと・・・。
去年冷たい飲み物を飲みすぎて、胃を悪くし、食事量も激減。結果、体力も落としてしまった私。この夏は、体力キープをして、秋につなげたいので、飲み物も工夫しようと思う。
水筒、買おうかなぁ～。皆さんは、何を飲んでますか？？
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