昨日、STEPと女子マラソンを励ます会との無料練習会、「S&S練習会」を初めて開催。
久々に人がいっぱい集まり、秋なんだなぁー、レースシーズンなのね、と思いました。
久々の方、また、初めての方など、２５名くらい？集まり、小西コーチ＆佐藤コーチのもと、ウォーミングアップを行いました。
わたし自身すごい久々に走ったのと、最近疲れがたまっていたのとで、走ること自体に不安を感じてましたが、しっかりとウォーミングアップをやったため、身体の動きがぜんぜん違いました。
カラダってスイッチひとつで動きが変わってくるんですね。
よく、筋肉に刺激をいれるのが大事といいますが、その大切さの意味がよーくわかりました。最初、ちょっと速いその場足踏みランをしながら、１２３のタイミングで、片足立ちへをするのですが、片足となると、ふらふらしちゃうんですね。
でも、スクワットを２０回ほどして、それをやると、ちゃんと太もも、お尻の筋肉が動いてくれて、ふらつかないのです。
太もも、お尻を使って走れてない方には、おすすめです。わたしも、ちゃんとやろーっと。
それから、皇居をはしったのですが、わたしは、３０分のコースに参加。
最後１キロは、ダッシュをしましたが、この１キロダッシュは、辛かったなぁ。１キロって速く走ってるから、短く感じるはずなのに、苦しくて、長く感じました。
清麻呂公園をめざし、ホテルのあたりを走ってる頃は、苦しくてしかたがなかった。
汗もどっさりかき、久々のデトックス。
でも、その汗以上に、夜は、飲み会で悪い物をカラダに注入。
前の飲み会のとき、わたしがヘレンと駅伝にでる約束をしたらしく？ヘレンは、仕事の休みをとったといっていた。
梅ちゃんも一緒に走る！と言ってたけど、梅ちゃん、2キロ以上走ってるの見たことないんだけどなぁ。そんなチームで大丈夫なんだろーか。不安。