こんばんは(*´∀｀*)
先週の続きですがおいらが痩せた大きな理由は食べ方！
ダイエットしてる時って会社のお弁当ってみんなに
見られるから量を減らしたりしますよね？
おいらの食生活は昼をメインにしていたから周りを
気にすることは一切しなかった。むしろおいらの周りは
真似をしてサラダを必ず持ってきてますよ！
１、サラダをたっぷり食べる。そして一番最初に口にするのは
サラダ！空腹時にご飯とかお肉を先に食べてしまうと吸収
とか血糖値が上がるから、先にサラダ、汁物、そのあとに
おかずとご飯を食べています。それは外食の時も変わらず
絶対変えなかった。
２、基本的にインスタントor冷凍物、スーパーのお惣菜は食べない
朝の時間が限られているから使うことあったとしても最小限に！
これもおいらなりの考えでしていた。塩分とか脂質が既製品だと
見えないから自分で料理する方が良いし、安価で出来る。
ちょっとこの辺でお弁当見せちゃうかな♪
あれれ～Σ(ﾟдﾟlll)写真がランダムすぎて修正でけへん
まっそんなこともあるわなｗｗｗ
今年三ヶ月かけて体験したのは月に１万円の食費生活！
これも大きな痩せる要因だったと思う。ムダを徹底的に無くして
体の余分なものを取り除けたと思います。
おいらの住む浜松では１００ｇ１２８円のお肉が３００ｇだと
１００ｇあたり９８円になるんです。だから給料日しかもポイントday
狙って買い込んで３００ｇのお肉を１０等分に袋に入れて空気を抜いて
ジッパー付きの袋に入れて冷凍にしています。鶏肉も鮭も同様にお弁当に
使う量で冷凍にしています。
例えば焼肉弁当にする時は２袋にするとかね！金額も口にした物を把握
するのが体質改善だと思います。
朝お弁当を作って残りが朝食。夜はお腹の空き具合ですがあっさりした
感じにしてます。食べる物はあんまり制限しないほうが続くと思います。
野菜が高騰の時はトマトジュースを活用しています。コップ１杯で
何とΣ(ﾟдﾟlll)トマト５個分って言うから好き嫌いでなく飲んでね
女性にとってお菓子って楽しみですよねぇ～おいらはお酒ぷっ♪
我慢は禁物！ポテチ食べたいけど我慢！次の日ポテチ食べたい我慢
三日目は大袋抱えて食べたくなるのが女です！我慢するより少しで
満足できるメンタルにしていくのがいいと思います。
今日は見に来ていただいてありがとうございますm(_ _)m
まだ書き足りない想いがありますがまた今度( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ
季節の変わりめ体調には気をつけてくださいね！
ありがとう♪ ３９ またぬーん(*◕ฺω◕ฺ)ﾉ。✿ฺ.вyё вyё