7/8のチビッキー

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カツオたたき、

大好き…(=^x^=)

アナと雪の女王

アナと雪の女王

昨日は久々に映画を観て来た。

『アナと雪の女王』
日本語吹替え版を3Dで…！


話題作なので感動しましたが、
ストーリーよりも


僕は“初の3D”に、
妻は“声優としてのサヤカ”に
感激しました。
f^_^;)

ジョギングの途中で

ジョギングの途中で

岩宿遺跡まで来たら

咲いていたよ！

暑い季節に注意したいキーワード

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脱水症

たくさん汗をかく夏に急増する「脱水症」。

自分で水分補給をできないような子どもや、体内の水分量が少なくなっている高齢者に多い症状です。

また近年では健康な成人でも、脱水症による体の小さな変化に気づくことができず、知らず知らずのうちに症状が悪化してしまう
「かくれ脱水」
がテレビや雑誌に取り上げられるようになりました。
■What's　脱水症…
「脱水症」とは、単純に体内の水分が不足していることではなく、血液やリンパ球などの生命維持に欠かせない体液が失われた状態を指します。

発熱、下痢、嘔吐や大量の発汗が原因となって起こる症状で、重症化すると意識を失い、最悪の場合、死に至ることもあります。

■　注意　　脱水症になると、こんな症状が起こります

□食欲不振

□集中力の低下

□頭痛

□足のつり

□体のしびれ

□全身の脱力

あなたは大丈夫ですか…

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今回のテーマ；
これだけはおさえておきたいデイリーケアの基本

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大切な家族の‘‘元気”をつくろう！- 腸② -

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腸内環境を整える４つの秘訣

毎日の小さな心がけで、元気でキレイな腸を目指しましょう。

■①肉類の摂りすぎに注意しょう

肉類に含まれるタンパク質や脂質は、腸内環境を悪化させる悪玉菌のエサとなります。過剰な摂取は控えましょう。

■②食物繊維や発酵食品を摂りましょう

腸内の有害物質の排泄を促す食物繊維や、善玉菌の増加につながる発酵食品を積極的に摂りましょう。
■③適度な運動をしましょう
腸の内容物を移動させる“ぜん動運動”を促すため、軽い腹筋運動やウォーキングなどを取り入れましょう。

■④ストレス解消を心がけましょう

過度のストレスは、正常な腸の運動に影響を与えます。自分に合ったリラクゼーション方法を見つけましょう。
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