大切な家族の‘‘元気”をつくろう！- 腸② -

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腸内環境を整える４つの秘訣

毎日の小さな心がけで、元気でキレイな腸を目指しましょう。

■①肉類の摂りすぎに注意しょう

肉類に含まれるタンパク質や脂質は、腸内環境を悪化させる悪玉菌のエサとなります。過剰な摂取は控えましょう。

■②食物繊維や発酵食品を摂りましょう

腸内の有害物質の排泄を促す食物繊維や、善玉菌の増加につながる発酵食品を積極的に摂りましょう。
■③適度な運動をしましょう
腸の内容物を移動させる“ぜん動運動”を促すため、軽い腹筋運動やウォーキングなどを取り入れましょう。

■④ストレス解消を心がけましょう

過度のストレスは、正常な腸の運動に影響を与えます。自分に合ったリラクゼーション方法を見つけましょう。
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今回のテーマ；
これだけはおさえておきたいデイリーケアの基本

“ツヤサラ”を叶える！ＢＩＨＡＴＳＵ　ｍａｎｕａｌ(美髪・マニュアル)

最後まで読んでいただき(´▽｀)ｱﾘｶﾞﾄ!

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