大切な家族の“元気”を作ろう！②

(^０^)／ こんにちは。

桐生市の美容室STEPの「ブログ」へようこそ



美容室ステップ(STEP for hair/face)は、カスミ桐生相生店と鈴木整形外科クリニックの中間地点あたりの黄色い建物です。


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４月８日(火)は都合により１７：３０までの受付になります。

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“早寝＆早起きのヒケツ！”

就寝前と起床後のちょっとした心がけで、早寝早起きが習慣にできる。

　就寝前はTVやPCを控える　
テレビやスマートフォン・パソコンなどの強い光は、脳に刺激を与えて覚醒させてしまいます。就寝前は控えよう。

　半身浴であたたまる　

就寝１時間ほど前に、ぬるめのお湯で２０分程度を目安に半身浴をしよう。入浴で上がった体の深部の体温が下がり始めるとき、眠気を感じます。

　太陽の光を浴びる　

太陽の光を１０分程度浴びると、脳を覚醒させるセロトニンというホルモンが分泌されます。

　目覚まし時計は遠くに　

二度寝防止のために、目覚まし時計は布団やベッドから遠い場所に置こう。

最後まで読んでいただき(´▽｀)ｱﾘｶﾞﾄ!

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