皆さん、
( ノﾟДﾟ)こんにちわ
桐生市 美容室 STEP です。
食物繊維でスッキリ
胃の中で水分を吸って膨らんだ食物繊維は、
腸内でうんちを柔らかくして量を増やし、
腸を刺激して、
スムーズな排便を促してくれます。
また、
余分なコレステロールや糖分を排泄するなど、
生活習慣病予防にも大切な働きをしてくれます。
こんな方はご用心
Ｃｈｅｃｋ
□ 野菜が嫌い
□ 果物はあまり食べない
□ コンビニ弁当やインスタント食品をよく食べる
□ 外食が多い
□ ファーストフードをよく利用する
□ 肉料理が好き
“うんち”で食物繊維チェック
うんちは食物繊維が足りているかを知るためのバロメーター。
毎日しっかりチェックしよう
理想のうんち
形；バナナ状
硬さ；硬すぎず柔らかすぎず
色；明るい黄褐色
（肉類が多いと黒っぽい茶色に）
におい；くさくない
量；１日にバナナ状うんちが１～２本
