( ノﾟДﾟ)こんにちわ
《桐生市 美容室 STEP》です。
熱中症予防３ヵ条
水分を補給する
喉が渇いたと感じた時はすでに脱水症状なので、
定期的に水分を補給しましょう。
スポーツドリンクは、汗で失った水分も塩分も補給できる上に、
スムーズに体内に吸収されやすいのでおすすめ。
ビールは利尿作用があるので×
適切な服装をする
通気性・吸湿性の良い下着・衣服・帽子を身につけましょう。
発汗や放熱をさまたげないよう、襟元をゆるめるなど、
身体をしめつけないようにしましょう。
黒い服は熱を吸収するので×
体調を整える
風邪などの体調不良、睡眠不足や疲労など体力が落ちている時は、
体温調節機能も低下するので運動は避けましょう。
