Vol.3

こんばんは。
ステップ石澤です。

数年前までには、シューズにしか興味がありませんでしたが、
年を重ねると　物に頼りたくなります。
そうなるといろんなことを勉強しだします。
目的を理解せずして使っていても、効果は半減すると思いますが、
目的を理解すれば、効果は倍増する。
そんなもんだと思います。

ただ今、ザバスさんから
アクアプロテインの梱包タイプが発売されております。

（６個入り）

少し前までに「ランナープロテイン」という商品が発売されていましたが、
その代わりとして発売したものだそうです。

商品を語る際に、そもそもプロテインとは何か？
＝「タンパク質です。かっこよく言うとプロテイン」

どちらかというと私は苦手分野です・・・・。

では、タンパク質はどんな効果があるのか？
＝運動で切れた筋肉を再生させるために必要な成分。
タンパク質が不足すると・・・
①疲れが残りやすい
②筋肉にかかわる故障が増える
③練習（運動）がマイナスの効果に働く恐れがある
などなど・・・
筋肉痛がひどい方なんかは、典型的なたんぱく質不足だと思います。
ここまでは、だいたいの人がついてこれると思います。

では、どれぐらいのタンパク質量をとらなければいけないのか？
＝運動していない人で　自分の体重×１ｇ
　運動している人は自分の体重×２ｇ　必要です！！

体重６０Kの人は　１２０ｇのタンパク質量が必要になります。
この１２０ｇのタンパク質が取れていない人は、考え方を変えた方がいいと思います。

だいたい３食きちんと食べれている人は、
タンパク質摂取量が８０ｇ前後といわれております。
残りの４０ｇを補うために、無理やり高タンパクの商品を接種してもいいですが、
食事だと　たんぱく＋脂肪　や　たんぱく＋コレステロール
など、とりたくない物までとってしまうのが嫌なところです。

できれば、効率よく淡泊をとりたい方のためにあるのが「プロテイン」ってわけです。

ちなみに
この商品の場合は１袋１４ｇにつき、タンパク質量は９．４ｇ
つまり４０ｇのタンパク質を採ろうと思ったら　４袋は飲まなきゃいけない計算になります。

１日何回飲んだらいいですか？とよく質問されますが、
それは、体重と普段の食事の量で変わってくるものです。

運動選手には欠かせないアイテムです。
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