■眠れない夜の自己催眠

疲れ過ぎたり，気になる事があって，なかなか寝付けない。

そんな時に，一度試してみてください。

【自己催眠のかけかた】


１．布団の中で仰向きになり，手足は敷布団に付ける（曲げない）
２．右手が重いと繰り返し念じる。
（すると重くなってくる）
３．左手が重いと繰り返し念じる。
４．右足が重いと繰り返し念じる。
５．左足が重いと繰り返し念じる。
６．体全体が重いと繰り返し念じる。
７．呼吸が落ち着いていると念じる。
８．脈も落ち着き，体がポカポカと暖かいと念じる。
９．そのまま，知らぬ間に寝てしまう。


自分に自己暗示をかけたい時は，９の時に，かけたい暗示内容を繰り返し念じる。
（例えば，「自分は緊張しない人間だ」等）

是非，試してみて下さい。