昨夜夢にマイフォのZEROくんが出てきました。嬉しかったけど、なんでつかっさじゃなくてZEROくん？？(。´･ω･)?
夢って不思議。
さて。月末ですね。
毎月締め日は戦々恐々なんだけど。
今回は特にいやだったわー( ꒪Д꒪)(白目)。
すっとぼけて逃げちゃおうかしら、とか思ったもんね。
まずは久々本日の体重
体重55.25kg(前日比-0.15)
ウエスト64cm
腹囲71cm
太もも47cm
筋肉量41.10kg
体内水分量55.2%
昨日食べたもの列挙
朝＊オイルコーヒー(ソイラテ)、豆乳青汁
昼＊玄米ごはん(かぐら南蛮と豚肉のしぐれ煮、梅ひじき、油揚げの甘辛煮まぜまぜ)、人参と豚肉の酢っぱり炒め、果物・フルグラ入りプルーンヨーグルト、野菜スープ
夕方＊ビール350ml(バーリアル糖質50%オフ)×1本、オレオソフトクッキーレアチーズケーキ×3個、カバヤあっさりショコラ×20個、明治エッセルスーパーカップマロン味×1個
夜＊肉野菜炒め、白菜と焼き油揚げの胡麻マヨサラダ、ちくわの青海苔炒め、きんぴらごぼう
昨日の運動
ヨガ15分、ストレッチポール
ペケトレ10回×2セット
足パカ30回×2セット
スクワット5回×3セット
ファンクショナル腕立て伏せ10回×2セット
プランク60秒
ランジ60回
さ。月末まとめ。
さっさといくよっ。
9月末55.05kg
10月末55.40kg
11月末55.25kg
と、云うことで。前月末よりいちおうマイナス0.15キロで投了。
…なんちうか、停滞期
長過ぎ(╯°Д°)╯ ┻━┻そぉい！！！
なんだよもう。三ヶ月ぜんぜん変わんねえじゃねえか。
つか、ぜんぶ自業自得の産物。
うん。わかってる。
これな。
登っちゃいけない山を登っちゃったからね。
おそるべし、月経前症候群(´◦ω◦｀)。
半年間の運動貯金のおかげでギリギリセーフだったって感じ？
やっぱりちょっとずつでも運動続けるって大事だよ。
日々の消費カロリーはちりつも運動で支えられているんだね（´Д｀人）ありがたやー。
まぁ、とにかく12月の目標は美容体重である54.7キロをキープしつつ、53キロを目指す。ってことで。
なんか毎月目標達成されなくて、翌月にスライドされていくよねー( ꒪Д꒪)(棒読み)。
兎にも角にも。
11月お疲れ様でした！！
さてさて。月末。水曜日。
今日もゆるゆると。笑顔でね。
自分のペースでまいりましょう（人´∀`*）