９月は休養明け後、本格的に練習を再開しました。
自分の中では、落ちた筋力を取り戻すこと。
スピードやスタミナ云々ではなく・・・
（休養していたため、その土台に立ててない・・・）
持続力（ガマンすること）を頭において走り始めました（＾＾）
１日 １２０分間走（２０．１１ｋ）
２日 １４．０９ｋ
３日 ９０分間走 （１６．１７ｋ）
４日 ９０分間走 （１６．０４ｋ）
５日 ９０分間走 （１６．０７ｋ）
６日 休足日
７日 １２０分間走（２２．２０ｋ）
８日 ９０分間走 （１７．１６ｋ）
９日 ２９．７ｋ
１０日 休足日
１１日 休足日
１２日 ９０分間走 （１６．１３ｋ）
１３日 休足日
１４日 ２３．７２ｋ
１５日 ９．３１ｋ
１６日 登山マラソン（２３．５ｋ）
１７日 休足日
１８日 休足日
１９日 １２０分間走（２１．７４ｋ）
２０日 ９０分間走 （１５．５ｋ）
２１日 １２０分間走（２２．７３ｋ）
２２日 ９０分間走 （１７．７３ｋ）
２３日 休足日
２４日 休足日
２５日 ２１．３１ｋ
２６日 １２０分間走（２２．３３ｋ）
２７日 ９０分間走 （１６．５９ｋ）
２８日 １２０分間走（２２．２１ｋ）
２９日 １２０分間走（２１．６３ｋ）
３０日 休足日（＞＜）
お気づきかと思いますが、基本的に１回に１５ｋ以上。
そして、１２０分間走、９０分間走を連続して行いました。
そして、すべてキロ６分弱のペースで走っています。
おかげで、かなりガマンする力は戻ってきた？かな（＾＾；
３０日・・・最終日・・・１５ｋ走の予定だったのですが・・・
台風の影響で断念・・・（＞＜）
あえなく、休足日に・・・（＞＜）
さてさて・・・１０月はガラっと内容変えます（＾ｍ＾）
ちょっと、忙しいのでどうなるかは分かりませんが・・・
あと２ヶ月弱・・・なんとかしますよ♪
仕上げていきます（＾＾）/
９月走行距離 ： ４０５．３ｋ
【 ９月の反省 】
もともと、故障していて、夏場の出遅れがあったということ。
休養明けのため、体力も何もかも落ちていたということ。
合わせて、フルマラソンが近づきつつある・・・。
それらを考慮して４００ｋ以上の走り込みはできましたが・・・。
一方で、仕事を終えてからの夜ラン。
日々の２時間前後の練習時間は、厳しかったのはホンネ。
ＴＶを見たり、本を読んだり、ＰＣの時間、家族の時間、睡眠時間・・・etc
多くの時間を削らざるをえなかったのは事実。
これは、自分のスタイルとは、ちょっと？？？かな？とも思いました。
ランの時間とそれ以外の時間…中々、両立は難しいですね。
１０月は、もう少し自分の色々な時間を大切にしながら走りたいな（＾＾；