練習日誌
１月１日（日）～８日（日）
１日 
元旦走ろう会 ３k 計測なし
町内行事。初詣も兼ねて、参加。
２日 
エアロバイク ２４k ５０分
年末から、ヒザに違和感。 ムリせずバイクで体力づくり。
３日 １０．９kラン １時間７分 （キロ６’０２”）
ヒザに違和感があるものの、走るのに問題なし。
４日 エアロバイク ３０K ７０分
ランに支障はないと思うが、ムリせずバイクで体力づくり。
５日 エアロバイク ３０K ７０分
雨のため、基礎体力づくり。
６日 １０．９kラン １時間２分 （キロ５’４１”）
足がやっぱり・・・もひとつ・・・
７日 エアロバイク ３０ｋ ７０分
朝起きてみると、脚部不安発症していた・・・。
８日 エアロバイク ３０ｋ ７０分
脚部不安・・・(ToT)
ラン ２４．８ｋ バイク １４４．０ｋ
講評
昨年末から、脚部に不安を発症しており、まともに走れず。
下半身に負担の少ないエアロバイクを中心にトレーニング。
基礎体力づくりが主でした。
その中でも良かったことは、このような状態の中、
３日にキロ６分で走れたのが光明でした。
※このペースは、自分の中で楽にサブ４で走るための練習のため。
そして、バイクで１４４ｋ走破出来たのでよかったかな。
現在、左ヒザの内側と、左シンスプリントが思わしくありません。
日常、走ったり、跳んだり、まったく支障ありません・・・
でも、指で押さえると痛みます。
１０ｋ走っても、その時はなんともないんですが、
翌朝になると痛みます。困ってます。
１ヵ月後に丸亀があるので、
このタイミングで調整したいのですが、暗雲です・・・(ToT)
ホンネは、丸亀が、今シーズン最後のハーフとなると思うので、
頑張りたいのですが・・・
今週も、バイク中心の様子見ながらの調整になりそうです。
場合によっては、１週間ほど完全休足するかもです。