最近、フードチョイスの話をする機会が多く
フードチョイスって言葉を知らない
と言われたので
私なりのフードチョイスのお話を☆
自分が口から入れるものが
自分の肉となり血となり身体をつくり
心や脳もつくっている
↓だから
口にするもの
食べるもの、飲むものを選択する
ってことです
食欲が通常にあれば
食べたいと欲するものを
食べた時の心の満足感もあります
満腹中枢は、食べることで血糖値が上昇し、
その上昇に刺激されることにより、
満腹中枢からの指令が大脳に伝わって
私達は満腹感を感じるようにできています
満腹感も心の満足感がありますよね笑
だから、私はフードチョイスは
ただ身体のためというのではなくて
自分の心と身体のために
できることのひとつだと思っています
日本には四季があるので
お魚や野菜なども季節のものを
楽しむ楽しみ方もあります☆
季節のものはパワーがあります
季節のものを取り入れるだけで
自然とフードチョイスしてる笑
もし、あんまり考えないで食べている人は
そんな簡単なことから始めてみても
いいかもしれません
この間、生徒さんと話していたら
イライラしてると、ついつい食べることで
イライラを解消しちゃうんです
とのこと。
その時、美味しい〜って感覚ないでしょ？
って聞いたら
うん。そうですね…と。
ただただ食べる行動でイライラを解消している
ってやつで
もったいないよぉー
と言いました笑
どーせ食べるなら
あー美味しい〜
あー幸せ〜
って思いたいじゃんっ
心も身体も満たされる食べ方したいじゃんっ
隣の人が食べてるものが
食べたくなる時ありませんか？
私はあります笑
それは、脳と心の欲望
身体が欲しているのとは別です
そろそろお寿司食べたいな
↑これ心と脳の欲望
疲れてるから生モノやだ
↑これ身体からのサイン
寛人君と一緒に食べることが多いので
どちらかが疲れている風な時は
我が家では生モノは食べません
（どーしても食べたい時は別行動笑）
身体が凝り固まってくると
身体が欲してるのが分かりにくくなる
だから身体を緩めてあげて
心と繋げて
心身ともに満たされる食生活がしたいです
私も忙しいときや、時間がないとき
コンビニを利用します
でも身体はいつも拒否してる
実はコンビニのおむすび食べれないの…
保存料と剥離剤でボソボソな感じで
でも今食べないと機嫌悪くなるから
食べなきゃ！って食べてます笑
お腹がすくと機嫌悪くなる人なので
機嫌が悪くなるよりは
コンビニのおむすびを食べる…ってやつ…笑
1日何回食べますか？
何を口に入れますか？
身体の声を聞いてあげて
心が満たされるような食べ方は
きっと些細だけれど
積み重なると大きな違いが出てくると思います
食は身体も心も関係するので
うまくいかないときは
早めに専門のお医者様に
診てもらうのも大切だと思います☆
身体の声を聞く方法は
緩めてあげること
Let’s do it Stretch
あれ、やっぱりストレッチの話になった🤣🤣🤣
最近ちょっと疲れ気味だったから
お粥が多い我が家です笑
お粥もトッピングかえると楽しめます
口にするものは
自分で選べます
人生の選択も同じじゃん🤣
身体と心が満たされる
フードチョイスしたいな☺️
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