今日のストレッチポールは肩こり・猫背に効くストレッチポールの方法です
ずっと赤ちゃんを抱えてたり、パソコンばかりやっている人には特にお勧めです
ではまず最初に手を肩にあてます
もしつかない人は出来るだけ肘を曲げてください
肘を曲げて手をつける理由はより肩甲骨を動かすためです
ただグルグル手を回すより、肘を曲げて回したほうが肩甲骨がたくさん動きます
そこから外回しにしっかりと胸を張りながら両方の肩甲骨でポールを挟むように回します
その際に注意する事は呼吸を止めないこと
必ず呼吸をしながらゆっくり行ってください
これを１０回行って地面に寝てみてください
すると肩甲骨がしっかり床について沈んだ気がしませんか？？
胸が開いて肩甲骨周囲の筋肉が少し柔らかくなるので、猫背や肩こりで悩んでいる方はちょっとづつで良いので継続してみてくださいね
ではまた明日
エスティームスポーツマッサージ五反田店
東京都品川区西五反田２－７－１１intexビル２０１
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