さて、グイテンブログも、いよいよ30回を越えました(^-^)
ここから、少しの間、呼吸法、瞑想など、かなり怪しい世界へと踏み込んでいきます(笑)
『こいつはちょっと危ないな…』
と思われる方は、スルーして頂く事をオススメします(笑)
簡単に言うと、『自分の感情をリセットし、自分を許し、相手を許し、新しい自分を見つける』為の方法を実践していきます(^-^)
もう一度言いますが、やって頂く行為は、かなり怪しいので、止めるなら今のうちです(笑)
僕自身も、僕をご存知の方から、『洋にぃ、そんな事してたんだ…ちょっと引くわ…』と思われるのを承知で書いていきます(笑)
たとえ、引かれても、これで皆さんがグイテンになれるのなら、本望です(笑)
では(^-^)
まず、今回は、ぜひ就寝前に読んで頂けると嬉しいです(^-^)
就寝前じゃなくても、御一人で、リラックス出来る時間があれば、その時でも構いません(^-^)
さて、皆さん、このグイテンブログの、第一回目の冒頭の文章を覚えていらっしゃるでしょうか？(^-^)
あの時、僕は、皆さんに、一分間の『呼吸の回数』を覚えておいて下さいとお願いしました(^-^)
どうでしょうか？
忘れましたね？(笑)
では、もう一度、何も考えず、普段通りに、『吸う→吐く』を一回として、一分間に何回呼吸をしているか、数えてみて下さい。
………
はい(^-^)
大体、一般的な回数は、
15回前後と言われていますが、いかがでしょう？
もう少し多い方もいらっしゃるかも知れませんし、少ない方もいらっしゃるかも知れません。
では、これから、ある実験をして頂きますが、その後、『奇跡』が起きます。
『奇跡』はちょっと言い過ぎましたが(^^;ある不思議な事が起こります。
それでは、まず、周りに人がいない事を確認して下さい(笑)
出来れば、室内は無音状態にして下さい。
そして、椅子などに腰掛けてもいいですし、ベッドの上に座っても構いません(^-^)
ベッドなどに座る場合は、胡座の体勢で、椅子の場合も同様ですが、背筋はピンと伸ばします。
そして、手は、へその少し下のあたりに、両手を合わせて、その部分に触れておきます。
軽く目を閉じます。
そして、ここからが重要です(^-^)
あっ、まだ目は開けておいて下さいね？読めませんから(笑)
軽く目を閉じ、今から言う状況をイメージしてみて下さい。
～～～～～～～～～～～
あなたは今、ある南の楽園にいます…。
そこには、この世のものとは思えない、美しいビーチがあり、あなたは、その砂浜に一人、座っています…。
周りには誰もいません。
その美しいビーチを、独り占めしています…。
砂浜の入り口には、一面に色鮮やかな花が咲き誇っています。
雲の隙間から一筋の太陽の光があなたに降り注いでいます。
とても幸せな気分です。
目を閉じれば、あなたの五感は研ぎ澄まされていきます。
美しい花達の甘い香り…
静かに流れる波の音…
太陽から送られてくる、光のエネルギー…
あなたは今、大自然の恵みを全身に受け、これ以上ない癒しを、身体に、そして心に浴び、最大にリラックスしています。
～～～～～～～～～～～
ありがとうございました(^-^)
この状況を、姿勢を良くした状態で、ゆったりとイメージしてみて下さい(^-^)
今、実際に、自分がそこにいると感じれるくらい、ありありとイメージします。
おもわず軽く微笑んでしまうくらいにイメージ出来たら大成功です(^-^)
どうですか？(^-^)
心がすごく穏やかになっていませんか？(^-^)
では…
今のリラックスした状態で、もう一度、一分間、
先程と同じように、『呼吸の回数』を数えてみて下さい(^-^)
どうぞ！(^-^)
……
どうでしょうか？(^-^)
上手くイメージ出来ていれば、『呼吸の回数』が減っているはずです(^-^)
イメージする時間は、30秒でも一分でも構いません(^-^)
自分が、実際にそこにいると感じ、リラックス出来たと思えれば、それで大丈夫です(^-^)
もし、『呼吸の回数』が、イメージする前と変わっていなければ、自分の考える、『一番リラックス出来る状況』に変えてやってみて下さい(^-^)
次回から、この『呼吸』と『イメージ』を掘り下げていきます(^-^)
グイテンになる方法～（その31）～
『自分がリラックス出来た場面をイメージする』