近頃取り組み始めた事を報告しますね。
（何か参考になったり、刺激になれば幸いです。）
１， 朝・夕の挨拶を自己採点
「おはようございます！」
「おやすみなさい♪」
を自己採点するようにしました。
今のところ、毎回80点以上です。(笑)
これは結構いいです。
これまで、自分の感情をコントロールできないまま、
型式的にあいさつをしていることにちょっと気になっていました。
特に妻に対して。(笑)
このネタもとは、
清原亜紀（清原和博の元妻）の‘’５つのルール‘’からです。
ちなみに、‘’５つのルール‘’とは、
【１】弁当は“映え”よりも“量”
【２】「おはよう」は採点制
※《幼稚園の頃、子どもたちが「おはよう」と言うたびに「惜しい！今のは80点かな～！」
なんて言っていました。
（中略） 子どものテンションを上げることも、親がやってあげられることのひとつだと信じて、これからも元気な「おはよう」で一日を一緒に始めたい》
【３】別れた夫の悪口を言わない
【４】スポーツでは常に1位を目指す
【5】「清原家はもう上がるしかない」という信念を持つ
だそうです。
この【２】を自分なりにアレンジしました。
２， 食事
妻が、くれた情報で「更年期に控えるべき3つの食品」として、
① 菓子パン （トランス脂肪酸）
② 加工肉 例）ハム、ソーセージ（大腸がんのリスク）
③ エナジードリンク 例）モンスターパイプライン（カフェインと糖分）
記載されていました。
実は、上記3つ。
塾を初めて５年。
ほぼ毎日、摂取していました。（ひぇ～）
夏休みの繁忙期で増えた体重とお腹周りのぜい肉が気になり。
3つを一気にやめました!!!!!!!!!!!!!!
３， 食事
もひとつ、これは、運動をはじめるまでの短期的なものですが、
現在、1日1食にしています。
（朝食をシッカリたべるようにしています。）
昼と夜は、バナナ、ヨーグルト+シリアルを食べてしのいでいます。
めきめき痩せていくのと、
お腹周りの脂肪が減っていく、
とにかく、空腹に対して心が強くなりました。
これは、【ファスティング】とGoodNeighborsJapanが展開する
「暗いトンネルの中にいるよう」困窮するひとり親家庭 - YouTube
が気になっていて、そこから、なんでか、1日1食を始めてしまいました。
（でも、週に1回。自分のご褒美に帰宅途中外食しています。）
気になっている点がいくつかあって、何かの拍子にその気なっている点がつながったら、
一気に行動に起こすようにしています。
（何か参考になったり、刺激になれば幸いです。）
わかなべ
