前回、『今の私のテーマは、腹を立てない努力をすることです。』を話しました。
今週、『学習塾でのアンガーマネジメント』セミナーに参加したので、
その情報を共有させてください。
※以前から、ちょっぴり興味があったのですが、お金がかかりそうで、
その興味を消していました。（今回、無料ということで参加♪）
１， 怒りってなぜ生まれるのか
私たちが怒るのは、
自分と違う人、自分が理解できていないことに直面した時。
自分が信じている、当たり前だと思っていることが目の前で裏切られた時。
仕事はこうすべき、
家庭はこうあるべき、
子どもはこうあるべき、
親はこうあるべき、
先生はこうあるべき、
生徒はこうあるべき、
マナーはまもるべき
などなど！！！！
アンガーマネジメントは、この怒りの正体となる「〇〇べき」を見直し、
怒りの感情と上手に付き合いながら、怒りで後悔しないようになる
心理トレーニングです。 （資料：一般社団アンガーマネジメント）
ここで共有したいことは、アンガーマネジメントとは心理トレーニングであり、
日々トレーニングが必要だということです。
なのでトレーニングを怠るとまた、もとに戻るということです。
（一生使えるスキルではない！！）
２， よくある誤解
アンガーマネジメントとは、
『怒らない』ことではなく、
『怒る必要あることは上手に怒れ、怒る必要のないことは怒らないようにすること』だそうです。
３， 怒りのピークは６秒（これ！！今回の最大の収穫です。）
『怒りのピーク』で、
・言い過ぎてしまう。
・やってしまう。
・大声をだしてしまう。
４，『怒りのピーク』をやり過ごす
・腹の立つことから逃げる。
・『知性』や『理性』を働かせて、怒りにまかせた行動をとらない。
※コツ
他のことを考える
例）「100-7＝93。93-7＝86。」
例）「今の怒りに点数をつけるとしたら？、80点！」とか。
＜まとめ＞
怒りのピークは６秒。
ここをなんとか、やり過ごす。
やってみよう！！
わかなべ
